推薦幾個有效的瘦身運動 讓身體線條更加的美麗
為了夏天可以有更好的身材，是不是已經開始減肥了？介紹幾個最有效的瘦身運動，消除脂肪的同時緊縮肌肉，讓線條更加的美麗。
小腹鍛煉
做法
仰面躺在地板上，雙腳合并，向上方伸出雙腳。
抬起上半身的同時伸出雙手，雙手向雙腳靠攏。
這個練習可以伸展大腿的肌肉和臀部的肌肉。同時也運動了正個腹部的深層肌肉。
脂肪燃燒
做法
上半身挺直，雙腿伸直，自然站立。
找到一個台階處進行踩踏台階的運動。
踩踏台階的時候，保持上半身的姿勢，雙臂要隨著身體進行擺動。
每次踩踏100次。
兩手臂平衡
做法
兩個小腿放在平衡球上。
手臂與肩同寬，手掌放在地面上。
保持這個姿態，進行俯卧撐運動。
做20個左右。
保持美麗的臀部
做法
仰卧，雙手放在身體兩側。
腰部和臀部向上抬起，像拱橋一樣，保持15秒。
側身卧，向上方抬起一條腿，放下。
另外一次進行同樣的運動。
均衡的飲食和簡單的練習，堅持下去，這個夏天會變得非常的苗條。
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