青少年肥胖者必須警惕脂肪肝

患脂肪肝的青少年有一個顯著的體型特徵，就是「大肚子」，就是脂肪聚集在腰腹部。這些青年患上脂肪肝的概率比一般肥胖青少年還要高很多。脂肪肝大多與肥胖和血脂異常相伴而來。

脂肪肝就是脂肪在肝內沉澱積累，當積累脂肪的重量超過肝臟重量的5%時，脂肪代謝途徑發生障礙，久而久之就形成了脂肪肝。

青少年患脂肪肝的病史相對較短，通過及時干預，多數脂肪肝是可以的到控制的和治癒的，而控制肥胖是防治青少年脂肪肝的關鍵。

首先，每天都必須檢查1小時的有氧運動，如快速行走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等，每天堅持運動可以把多餘的能量消耗掉，不至於脂肪都積累到肝部。

其次，重點在控制飲食，要調整飲食結構，少吃糕點、甜食，一定不可暴飲暴食等，要保持熱量平衡，防止體重超重或體重增加過快。只有控制肥胖症的發病率，才能有效預防肥胖性脂肪肝的發病。基本原則為「一適兩低」，要有適量的蛋白、低糖和低脂肪，飲食要清淡，不可過飽，多食新鮮蔬菜和瓜果，控制每天總熱量的攝入。最後，充足、高質量的睡眠十分重要，因為在睡眠中肝細胞可以獲得更多的血液、氧氣和營養供給，有助於脂肪化的肝細胞的康復。

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