平板支撐你行嗎？敢不敢來一場30天的挑戰？
各位健身愛好者們，敢不敢和我來一場30天的挑戰。
30天平板支撐挑戰
別說你沒時間了，這麼多好處，
趕緊每天堅持練起來！
為什麼要選擇平板支撐這個動作每天做呢？
因為用它來鍛煉是高效的。首先在時間上你只需要投入很少的時間就可以做這個動作。
其次做這個動作不佔用場地，幾乎隨時都可以做。最後，做這個動作可以在較短的時間內讓你看到實實在在的效果。
好處多多哦：
1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力
增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。
增強腹直肌，可以讓你跳的更高。
增強腹斜肌，可以你穩定側彎和腰扭能力的提高 。
增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。
2、減少背部和脊柱受傷的風險
3、提高身體基礎代謝率
4、改善你的身體姿勢
5、提高你的平衡能力
6、你會變得更加靈活
7、調整你的精神狀態
沒時間健身？平板支撐吧！等你來挑戰哦！
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