備孕期做好這些，不僅有好孕，分娩也更容易
文|好孕姐
現在不僅懷孕難而且夫妻都講究科學備孕，若夫妻兩人在計劃懷孕的前一段時間內，能進行適宜而有規律的體育運動，不僅可以確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產。而且有利於孕媽體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，還可以讓孕媽分娩更順利。下面這幾種運動是不錯的選擇，女性可以根據自己的身體狀況和愛好，選擇自己合適的。
走路
這最簡單的走路的運動方式，對孕力的保持和提高非常有益，而且危害性也小。想備孕的女性就可以利用瑣碎的時間走路，如飯後散步、走路上下班、走路買菜等來加強孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。如果每天走路能達到一萬步，你的心臟也會因此感謝你。
慢跑
對於很少鍛煉的女人來說，一下子就開始強度大的運動，對身體並沒有什麼好處。所以慢跑是一個不錯的選擇，慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。
溫馨提示：鞋子一定要選專門跑步的鞋子，它有很好的減震功能，可有效降低跑步中腿部關節所承受的壓力。
游泳
游泳是一種需要全身均衡的運動，而且身體的各部分都能鍛煉到，同樣的女性在分娩過程中也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能讓分娩更順利。
所以在游泳的時候，可以變換不同的泳姿，堅持有規律的游泳，可以很好鍛煉身體的協調能力和增加孕力。
瑜伽
瑜伽是現在很多女性都熱衷的運動，不僅可以消除緊張煩躁的情緒，還可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，是一種對女性孕力非常有益的運動方式.
好的運動方式和方不僅有助於懷孕，對身體健康也是極好的，所以不管工作再忙也不要忘了鍛煉。
你平常最愛什麼運動？
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽
※女子為保胎不能下床還得45度倒睡 分娩時卻毫無痛苦
※36歲高齡產婦分娩後咳了一聲，旁邊的護士臉色發白！
※害怕生孩子帶來的十級疼痛？那是你的分娩方式不對！
※早產兒缺陷大，足月分娩尤為重要！如何預防早產？
※星月交「輝」，壯氣「凌」雲——華西論壇安全分娩分論壇盛大開幕
TAG:分娩 |
※孕晚期這些事盡量別做，不僅對孕媽不好，對胎兒的發育也不利
※懷孕後才知道，孕期不只有孕吐，這些不適癥狀也挺困擾孕媽的
※在孕晚期就不要做這些事情了，不僅你自己撐不住，對胎兒也是威脅
※孕期不注意這些細節，將影響孩子出生後的性格，可還有很多人在做！
※據說懷孕期間，孕媽會有這些特殊的「癖好」，真的不好意思看
※這些孕期禁忌是真的要注意，可惜很多孕媽不知道，還在傻傻地吃！
※這些癥狀不疼不癢，有4種就可能是癌症來臨了，很多人不當回事！
※孕期做好這些准媽就能順利分娩嗎？
※別再節食減肥了，有了這些食譜，吃得好還能瘦身，很多人都不知道
※這些孕期癥狀大部分都是男孩，你懷孕的時候有這樣的反應嗎
※這些水果胃不好的人一定不要吃，再忍不住也不行
※更年期女人，多吃這些食物，不僅皮膚緊緻富有彈性，還美容，養顏
※懷孕期間不能吃這些
※不要以為孩子快生了就胎兒穩定了，孕晚期這些事情不可做
※有這些面相的人，需要去做改善，否則，子孫多有不孝順！
※分手後，在忘不了，也不能做這些事
※想要孩子的夫妻，只要避開這些備孕誤區，就能成功接好孕
※誰說懷孕之後就變醜，孕媽媽吃這些對皮膚很有好處，懷孕也要美！
※經常腿抽筋別大意，可能有這些問題，但是，很多人都不當回事
※孕期可以適當游泳，但要注意這些