聽說你減肥 體重不降反增？

你是否也曾經歷過，減肥時期，明明每天按時打卡健身，嚴格規範飲食，但是體重並沒有按預計的那樣減少，甚至不減反增。其中的原因究竟是什麼呢？

想要知道這個問題的關鍵，要首先了解下體重的組成因素。

通常情況下，體重的組成簡單分為：骨骼、血液、脂肪、器官和肌肉，這些部分構成了我們大部分的體重。那麼在減肥期間，究竟減掉的是哪一部分的體重呢？

逐個分析：

骨骼，屬於人體的結構系統，一般來講，骨頭對於減肥期間的重量影響是微乎其微的，除非進入到了終極重量訓練，否則無需擔心這部分的重量。

血液，人體百分之八是血液，一般是維持人體內在環境而作用的，相比較而言，對於減肥來說，血液所佔比重可忽略不計。

脂肪，脂肪分布在人體的全身，是很好的儲能物質。脂肪是我們減脂時主要消除的東西，更是穿不下衣服的罪魁禍首。

器官，它包括了人體的胸腔、腹腔和盆腔等多種身體部位的內臟，減肥時的運動對於內髒的機能提升很大，但這不是主要的減重部分，對體重影響不大。

肌肉，在進行力量訓練的過程中，因為力量和肌肉的橫截面積直接相關，人體的肌肉會為了適應更大的負荷，從而產生肌肉量的增長，肌肉量在體重所佔的比重也是不容忽視的。

通過以上的表述，可以很清楚地了解到，影響體重的兩個關鍵因素是脂肪和肌肉。

而這樣即可看出，體重不降反增有兩種可能性：1、減肥期間出現了脂肪增長；2、肌肉量增長導致體重數額增加。

第一種可能性看來，你可能用錯了減肥方式。這個時候你要立即改變訓練計劃，增加強度和訓練量。並且，你要調整飲食結構，放棄你以為的減肥食品。這些食品可能含有你所不知道的熱量，增加了你對於熱量的攝入。另外，你可能還需要調節腸胃功能，提高胃腸道的消化能力，提高新陳代謝水平。這個時候，你可能需要一些保健食品，如碧生源牌常菁茶等，通過提高代謝，來達到減肥目的。

但如果是第二種原因，那麼恭喜你，你並不是越來越胖了，而是增加了更多的肌肉。肌肉的增加對於減肥是有輔助幫助的，既能提高基礎代謝率，還能夠提升觀賞度。畢竟有肌肉，有線條才能讓減肥後的身材更加好看。

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