早晨空腹運動更有利於減肥？別傻了
不知道從何時起，有的朋友開始喜歡空腹運動了，他們認為這樣可以燃燒大量的脂肪。包括專家也這樣解釋：空腹運動時，由於身體糖分水平比較低，所以身體更易利用脂肪來進行供能。
於是有越來越多的人群開始邁入早晨空腹跑步的行列，其實人體是一個非常智能的機器，它不會按照人的意志和專家的言論而改變，若空腹進行跑步，會出現以下幾種情況！
空腹時肌肉的糖原儲備接近最低點，若此時強迫自己運動，則運動效率不高，能量消耗偏低！要知道減肥並不是看你什麼時候開始消耗脂肪，而是決定於消耗與攝入之間的能量差。建議各位在自己狀態最好的時候去跑步，而不是選擇在空腹的時間段！
經科學研究表明，當空腹運動時，由於身體內糖原儲備不足，身體會動員肌肉進行分解，來為身體提供能量，這是很多朋友所不希望發生的事情，一旦肌肉丟失，則基礎代謝下降，不僅減肥效果降低，且容易成為易胖體質！
這個可能是致命傷，當你跑完步，體內葡糖糖水平接近最低值，而葡萄糖是大腦的直接能量供應！若是葡萄糖的水平降低了，跑完步你還能控制的住自己的食慾嗎？這可能真的很難！減肥是三分練，七分吃，要是你控制不了自己的飲食，那減肥就成了空談！
的確空腹運動對脂肪的啟用比普通時間段要快一些，但運動效率並不高，且伴隨著肌肉的大量分解和運動後可能的暴飲暴食，這對減肥人士來說的確不是個好選擇！
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