和王珞丹親姐比，濤姐的「空中瑜伽」還是菜鳥級！簡直太美！

來源：瑜伽網

ID：yujiacom

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部分來源：瑞麗網（id:raylicom）

靈動的身影、優美的體式、飄逸的細節，處處讓人感受了瑜伽健身的美妙。

本月誰的瑜伽照最火？

想必就是劉濤的「空中瑜伽」了吧！

很多動作真的看起來很高難，但認真做事的安迪濤全部完成的既輕鬆又優雅，妥妥的瑜伽女強人！

剛開始接觸空中瑜伽的朋友可能會有一種懼怕感，並且由於臂力不足，很難長時間的脫離地面，但是劉濤的動作基本都是空中的。

空中瑜伽的「漩渦式」

非常漂亮的「倒立蝙蝠式」

? 空中瑜伽鍛煉人的平衡力，其實要保持身體的平衡很不容易。

一個不好，要麼頭重腳輕，要麼腳輕頭重。可以看得出劉濤

（←戳藍字，查看更多劉濤瑜伽美圖）

練空中瑜伽不是一天兩天了，自己可以完成很多翻轉動作，而且幾乎不需要輔助。

這裡果斷要給劉濤無數掌聲，果然

愛拼的女人最美麗！

說到這裡，忍不住要提到一個人，

王珞丹

昨日，王珞丹正在戛納電影節紅毯廝殺！同行的還有范冰冰同學。大家說這次王珞丹也是拼了，一向低調的她居然穿起來大深V了！身材、狀態全在「滿血」的狀態，關於身材的問題，了解情況的人都知道，

王珞丹還有個親姐姐，是個瑜伽高手

，身邊有這樣的人做瑜伽私教真是讓人羨慕：

?

王珞丹的姐姐叫王楚函。她不但是金融精英，中國國家理財規劃師，同時也是專業的空中瑜伽高手。

和劉濤的曬照比起來，我們才發現，原來真是強中自有強中手。

王楚函說，

「現在流行的很多健身方式都有些『苦行』的意味，而美好的東西才是人們嚮往的。沒有展示就無法懂得美。空中瑜伽可以作為一種健身方式，也可以作為一種藝術形式在舞台呈現。」

不得不說，空中瑜伽練好了真的太仙美！

現在，女星朋友圈都開始比拼

「空中瑜伽」

了！你還在夜跑拼公里數嗎？

1

空中瑜伽「初級組」

『王心凌』

王心凌用的這種吊床是初學者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有彈性的材質，王心凌的這個是硬的，需要老師輔助下完成練習。

『Ella』

運動上癮的Ella，當然沒有錯過空中瑜伽。

『張雨綺』

張雨綺這兩年完全進入「運動狂人模式」，各種健身項目都嘗試了，包括空中瑜伽。這兩張乍一看似乎應該進入中級組，但是左邊圖片是一個未完成動作，右邊也不標準，對膝蓋壓力很大，正確的做法是雙腿需要併攏。

2

空中瑜伽「中級組」

『謝娜』

相比於上面的兩位初學者，謝娜已經可以開始做一些有難度的動作了。

『王麗坤』

如果只看這兩張擺拍，你可能還以為王麗坤只是初學組的，但是後面幾張有難度的曬照發上來，你會發現，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。

難怪當年練跳水那麼輕鬆，王麗坤這空中瑜伽的倒立、騰空一樣不少、一樣不差。

『唐藝昕』

唐藝昕說，練習空中瑜伽斷斷續續已有一年多的時間，還特意在家裡安裝了設備，一有空就會練起來。本來就身材纖細的她，現在體態越發令人羨慕，自詡為「筷子腰」。唐藝昕稱練習空中瑜伽除了塑身，對她的頸椎痛也有很大的緩解。

3

空中瑜伽「高手組」

『蔡依林』

蔡依林是那種可以為運動、跳舞把命「豁出去」的那種人，各種潮流運動往往都比別人提前一步開始練，其實，早在拍《舞娘》MV的時候，蔡依林就開始苦練體操和空中瑜伽了。

『阿嬌』

阿嬌早年拍戲受傷，近期發現腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以現在更加勤練空中瑜伽，從照片上看，已然進入「高空位」練習了，左邊這個「倒立鴿子式」初學者根本無法完成。

5個空中瑜伽「問與答」

快速「掃盲」

Q1："空中瑜伽"對身體有什麼好處？

空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯。此外，空中瑜伽的倒立體式眾多，可以促進身體排毒！還能瘦臉、減皺紋！

Q2："空中瑜伽"對減肥有效嗎？

空中瑜伽是塑形和減脂並存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，長期堅持鍛煉之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

Q3：胖子能練嗎？

胖子只要沒有過大身體疾病，在專業老師指導下，都可以進行空中瑜伽練習。正常說來，空中瑜伽所用的吊床可以承擔1200斤左右的重量，因此胖子不用過分擔心。

Q4："空中瑜伽"有危險嗎？

答案是肯定的。可以說所有運動都存在危險，建議開始練的時候一定要有專業老師指導，不可隨意嘗試過高難度的動作。

Q5：哪些人不能做「空中瑜伽」？

高/低血壓患者、近期剛剛動過手術、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重的腰椎間盤突出患者、孕婦；倒立姿勢不適合女性生理期間進行；高血壓、青光眼和耳病患者；練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

< 短視頻時間 >

本視頻來自戀練瑜伽APP

呼吸是瑜伽中的精髓，無論是瑜伽的哪個分支，我們始終都應該重視呼吸在體式練習中的重要作用。

今天的短視頻時間跟大家分享的就是來自王楚函老師的空中瑜伽呼吸法及正位。

【空中瑜伽】的呼吸正位講解

出鏡：王楚函老師

時長05′32″

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