熬夜傷肝傷腦易患癌？藥師告訴你真相！

轉自：益豐大藥房（ID：YF-DY）

現在的人，睡的真是越來越晚了。有些人，因為工作，經常熬夜加班；有些人，習慣在睡前刷朋友圈，玩遊戲，一不小心就深夜了；有些人，早早上床，卻翻來覆去，徹夜難眠。

到底是捨不得睡，還是失眠睡不著？是主動熬夜還是被動熬夜？我們隨機街坊了32名群眾，對於細辛妹這種十一點就準時上床睡覺的人來說，看完視頻，我只想說，年輕，才能夠任性啊！

怎麼樣叫熬夜？

究竟多晚睡才算熬夜呢？中醫認為，人最好在23點前睡覺，這樣說來，超過這個點就算熬夜了？

其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。

如果你能夠保證每天有7~9小時的睡眠時間，而且，每天睡眠都比較規律，就不算熬夜哦，但從人體健康角度來說，23點前睡覺才是最好的哦。

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那麼，熬夜有到底有哪些壞處？

增加患肝病的風險

每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

造成不可逆的大腦損傷

研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

易致肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

免疫力下降

經常熬夜，會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。所以那些熬夜的人，總是看上去精神萎靡、疲勞不堪。

增加患癌風險

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

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所以說，不熬夜，才能有個健康的身體哦，不過也有人是不想熬夜，卻怎麼也睡不著，那麼

失眠了，怎麼辦？

1、盡量早睡早起，不要養成熬夜的習慣，能早睡盡量早睡，規律好作息時間。

2、睡前盡量適量的運動，有助於睡眠。如仰卧起坐、俯卧撐等。

3、適當喝一些安神的東西，如牛奶，聽一些舒緩的音樂。

4、不要抱著反正睡不著，乾脆再起來玩一會手機或電腦的想法，盡量讓自己放鬆。

5、調整工作佔用的時間，長時間加班或晚上工作，會讓我們神經系統持續緊張，難以入睡。嘗試不同的方法縮短工作佔用的時間，比如提高效率，調整工作內容等等。

求助醫生，找出失眠的原因，比如精神壓力大、身體病了等等。

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最後推薦兩種幫助身體放鬆的睡姿：

仰著睡有助於背部的肌肉和脖頸都處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有外力擠壓。

側著睡一定程度上能有效伸展脊柱，緩解背疼。

祝大家能夠天天都有好睡眠，晚安~

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