腹部減肥健身操，每天十分鐘，讓你跳著就能輕鬆瘦下來！
相信很多美眉在美食的誘惑下是無法抵抗的，特別是腹部的肥胖程度又是特別明顯的。而健身操屬於一種全身的有氧運動，可以讓我們全身的脂肪都燃燒起來。特別是有時候我們的肥胖程度會很不均勻，相信腹部的脂肪是很多美眉最為關注的一點之一了。那麼你知道健身操腹部的減肥方法有哪些嗎？
首先我們保持身體站直，把兩隻腳打開和我們的肩膀平齊。接著膝蓋蹲坐成90度，保持有3分鐘左右。這個動作可以起到我們腹部肌肉的運動。接著需要我們躺下，雙腿像我們騎自行車一樣的來回滑動有50次，可以很好的幫助我們腿部韌帶的拉伸，舒張我們的身體。
這時候我們可以休息20秒左右接著下一個動作，躺下腿彎曲腰部離地面上下的擺動，這不僅可以減少我們腹部的脂肪還可以適當的增強我們的腹肌。
俯卧撐也是一種對腹部減脂很有效的方法之一：對於初學者來說，可以先把手放在身體兩側，腳彎曲呈九十度，盡量使我們的身體保持成一條直線。一天分三次做，一次20個左右。對於女性來說還可以選擇對腹部拉伸來減肥，腿部緊貼在地面，手將身體撐起來用力拉伸腹部。
我們都知道減肥是一個循序漸進的過程，我們不能為了達到減肥的效果一開始就加大我們的運動量。我們應該根據我們的身體情況，制定適合我們的運動方案，才可以達到最好的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※顛覆你的傳統減肥觀念，既美味又能減重的3種減肥食物推薦！
※甜食吃多了對身體的危害竟然這麼大，甜食控們注意了！
※沒想到牛油果竟然能減肥！史上最全的牛油果的的吃法，吃貨get
※為什麼劇烈運動後全身會酸痛 鍛煉是要停止還是繼續
※燕麥粥的最佳吃法 能讓你吃得又廋又健康
TAG:瘦身不簡單 |
※腹部瘦不下來？不要慌！「刮油剋星」吃起來，瘦得褲子都掉下來
※腹部脂肪多又想瘦下來，別光顧著跑步，這樣做能更有效的瘦下來
※脂肪的「剋星」來了，每天堅持吃一點，花錢少，又能快速減掉腹部贅肉
※睡前簡單4步，瘦腿又燃脂，輕鬆擺脫水桶腰，7天就能減掉腹部贅肉
※別看它丑，卻是腹部脂肪的燃燒劑，每天吃點，大肚腩輕鬆瘦下去
※腹部肥肉多的人，天然「吸脂高手」，堅持吃一點，體重蹭蹭瘦下來！
※身上有個減肥開關，每天敲敲就能瘦，腹部贅肉全沒了！
※多練仰卧起坐，就能減掉腹部脂肪嗎？別天真了
※久坐不運動，腹部贅肉多？每天一杯，輕鬆減掉小肚子
※每天只需幾分鐘，就鏟掉你的腹部脂肪，還能按摩你的脊柱！
※腹部脂肪多的人，純天然「吸脂葯」，堅持吃下來，水桶腰慢慢不見了
※躺著做這兩個動作，就能輕鬆甩掉腹部脂肪
※怎樣讓腹部的贅肉減下去？每天兩個動作，讓馬甲線露出來！
※腹部肥肚子肥，你叫我怎麼減下來！
※想要瘦掉腹部，必須做到這幾招，堅持下去，你就是最瘦的！
※怎麼做，才能減掉腰腹部最後一點贅肉
※躺著就能瘦！日本毛巾操，每天5分鐘，擺脫腹部脂肪
※想要快速減掉腹部贅肉，每天喝點它，專減虎背熊腰，體重唰唰往下掉
※為什麼瘦不下來？腹橫肌僵硬是原因！提高整體代謝力，腹部搓揉術一周就搞定！
※腰腹部容易長肉，通過跑步能瘦下來嗎？