紙老虎也能咬人：我真的很害怕生孩子，怎麼辦？

曾因為害怕而選擇剖宮產和硬膜外麻醉的媽媽們，來舉個小手，說說你們的故事好嗎？

我先來。

八年前我懷上老大，那時候網路信息還不如現在普及，孕婦學校還主要是各品牌奶粉的戰場，所以我為分娩而學習的唯一方式，就是去書店裡買了一些孕育科普書。然而，看完不同的書中關於剖宮產和側切的內容之後，我就陷入了深深的恐懼。

想到分娩時要經歷的「要麼上面一刀，要麼下面一刀」，我夜不能寐。

更別說聽到「產痛相當於12根肋骨同時折斷」時的驚與懼了。

到真的分娩時，印象最深刻的一幕，是我被獨自關在產房內，滿是驚恐，蜷縮著身子在產床上喘氣掙扎，看到有人路過，就徒勞地伸手，哀哀地懇求：「求求你了，讓我剖腹產吧！」

這就是我生大寶的經歷，只有「劫後餘生」的僥倖。完全沒有後來經過學習和準備後生二寶時的平靜、喜悅與自信。

藉由我的親身經歷，和大家聊聊分娩中的頭號敵人：

恐懼

被奉為現代生育教育理論之父的英國產科醫生Dr. Grantly Dick-Read，在觀察了無數分娩之後，發現了一個秘密，產痛之所以變得難以忍受，是因為分娩中的媽媽陷入了：

「恐懼－緊張－疼痛」的循環

恐懼，會令我們分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，帶來身體的「戰鬥／逃跑／僵硬」（Fight-Flight-Frozen）反應。

這是什麼意思呢？我們都曾有被恐懼支配的經歷，你隨便回想一幕，比如被一隻惡狗追著咬、看恐怖片、獨自走在暗夜的巷子里、明天就是高考、要當眾演講……你是否有過心跳加速、全身繃緊、嘴巴發乾、冷汗涔涔的身體記憶？

這就是「戰鬥／逃跑／僵硬」反應。

恐懼－身體繃緊－感覺被放大（產痛）－更恐懼－更緊張－更強烈的產痛……

這就是迪克－里德醫生所說的「恐懼－緊張－疼痛」循環。

在分娩的時候，陷入這個循環的媽媽會遭受難以承受的疼痛，也常常會經歷更漫長的分娩。因為，恐懼帶來的腎上腺素和去甲腎上腺素，也會抑制我們體內天然催產素的分泌，影響分娩的進展。

我們中國傳統文化中「杯弓蛇影」的故事，說的也正是恐懼的威力：一位朋友去別人家裡做客，端起酒杯的時候看到杯子里好像有一條蛇。喝完這杯酒，他就生病了，病得很重。主人家過去探望朋友，說起到這個事情，於是將朋友帶回家，再坐回到原來的位置，端起酒杯，看到蛇影，然後把牆壁上掛的弓取下來，蛇影消失了。心病一除，身體也很快好了。

處在恐懼中時，我們失去了臨在，脫離了現實。

大概是快兩年以前，一位想要實現剖後順的媽媽分娩，因為醫生一句話，她陷入了恐懼之中。當時她的醫生說：「你頭胎剖過，這胎怎麼能順呢？你的子宮會爆掉的！」（剖後順子宮瘢痕裂開的風險大概是百分之0.3到0.7，而且若有醫院密切觀察，即使出現裂開，也可以及時轉為快速剖宮產，母子結局往往良好。另外，「爆掉」這個詞也太嚇人了，用瘢痕裂開更符合實際情況）

那一次，她沒有實現剖後順，並非因為真的出現了瘢痕裂開，而是因為這句話帶來，或者說引發了她尚未處理好的恐懼。她開始想像自己的子宮瘢痕裂開的樣子，恐懼這會給自己帶來危險。被恐懼支配的她，宮口擴張變得很慢，最終她自己決定放棄剖後順。

三個月前，經歷了兩次剖宮產的她，在第三胎終於如願以償實現了順產。這一次，更大的的挑戰，卻沒有被恐懼打倒。（我一直在等著她寫的產經呢，有興趣的媽媽可以留言，給她的寫作增加些動力。）

回到她的第二胎分娩過程中，當下的真實，是她的身體在正常運作。但是，恐懼讓她脫離了當下，進入了她所害怕的事情真的在發生的幻象之中。

但有的時候，恐懼也有積極的作用。

恐懼能激發你的能量。

一位媽媽告訴我，在分娩的最後關頭，醫生說：「你還有20分鐘的時間可以嘗試，再不生出來，還是得做手術了。」

她一著急，爆發出巨大的能量，孩子在第18分鐘呱呱墜地。

恐懼能讓你積極準備。

我還在一本生育教育的書籍中看到另外一個案例，是一位生育教育老師，在她的課堂上遇到了一對夫妻，每一節課，那對夫妻都在問很多很多關於剖宮產的問題，很顯然他們非常懼怕剖宮產，所以一定要弄清楚很多事情，來儘可能避免剖宮產。

然而，後來，那一個班級里，唯一只有這對夫妻實現了順產。（我一直很懷疑這個「唯一」是不是作者誇大了，畢竟生育教育課程里順產幾率這麼低是不太可能的事情，但國情不同，班級學員情況不同，也無從考證了。）

所以，如果恐懼真實地存在著，你也要看到它。你的看到，會變成照亮迷霧的光。當迷霧被照亮，真相就會浮現：蛇來自於弓的影子，恐懼是只紙做的老虎。

最後，分享一個處理恐懼的方法：

1、找一個安靜的時間，安靜的地點，與自己的內心共處。詢問自己：對於分娩，我害怕的是什麼？讓恐懼從你的潛意識中浮現出來，進入你的意識，從而你們可以對話。把它寫在一張紙上。

2、多問幾次：這個恐懼的背後，是否還藏著一個更深層的恐懼？如果你找到了，寫下來。儘可能深入地探索她。

3、思考：你可以做什麼來避免你擔憂的事情發生？寫下所有的解決方案。

4、針對你所擔心害怕的事情，撰寫一些正面的肯定的話語。在催眠分娩中，我們把這些話叫做「宣言」。比如：「我的子宮完整而富有彈性地開放，我的剖後順安全又順利……」每天大聲地念這些宣言。

5、如果有依然很難處理的恐懼，你可以來到我們的催眠分娩課堂，或者在必要時尋求心理醫生的支持。

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