夏季總是犯困怎麼辦 午睡加上食療來幫你提神

夏天天氣炎熱，很多人都會覺得很疲憊，昏昏欲睡，應該怎麼辦呢？其實，夏季進行午睡對於緩解疲勞，提神比較有好處。

夏天午睡可以幫助人們補充睡眠，調節身體機能，消除疲勞，恢復精力，為下午的工作與學習提供一個相對良好的精神狀態。除了提神，夏天午睡還有很多好處：

1、降血壓：最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟：有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、趕走抑鬱：午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。另外，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

夏季感覺疲憊犯困，還可以試試食療，多吃些豆製品、毛豆等食物。

豆製品

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決「夏打盹」的麻煩，而且具有「一食多補」的作用，有清熱利尿、補腎養心、降血壓的作用。但由於紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。毛豆鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。

茉莉花茶

茉莉花性溫，有理氣止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以選擇喝茉莉花茶，提神解郁，緩解腸胃不適。需要注意的是，茉莉花性溫，火熱內盛，大便秘結的人不宜多服。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果；此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在感到疲勞時吃根香蕉能夠補充體力。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

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