「36D蜜桃臀」和「轉發錦鯉」還有這樣的關係！

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

體式：魚戲式

呼吸：腹式呼吸

難度係數：★

時長：3"27""

視頻來自單色瑜伽

你需要注意的是：

1.魚戲式靜態保持15秒以上，一側做完換另一側，在身體兩側練習時間應越長越好。用於休息術後放鬆的話僅做右側。

2. 患有頸椎、腰椎病的人，做這個體式不宜用力過猛，動作要輕柔舒緩。

3. 這是一個放鬆體式，你可以完全將自己放鬆的去完成，不必過於緊張。

功效：

1. 非常好的放鬆體式，就像朋友圈的轉發錦鯉，有助於

放鬆兩腿的神經，消除坐骨神經痛，給身體帶來好運。

2.

重新分配腰身的脂肪沉澱，使腸臟獲得伸展，刺激消化道蠕動，助於消除便秘。

3.

讓血液迴流心臟，做此體式，能夠迅速

緩解

疲勞，放鬆精神。也可用此作為睡姿之一，

治療失眠

4.

常練這個體式，90％的男人會淪陷！因為它有助於

緊實臀部肌肉，

不用動就能練出36D蜜桃臀！

「

轉發錦鯉

」和「36D蜜桃臀」

沒什麼關係，

只是隔了一個能翹臀的魚戲式。

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