坐月子要注意的問題有哪些？產後如何快速恢復？

夏天天氣炎熱 對於那些坐月子的新媽媽來說是一種挑戰，加上對照顧新生兒的不熟悉。新媽媽們難免會感到心情煩躁。月子是人生的一大工作。乃至被視為女性保養體質的最佳時期，若是月子坐前後。不止會使新手母親的身段走樣並且還會落下一些費事的疾病，炎炎夏日，大概怎麼坐月子呢，夏天坐月子有哪些注意事項？

第一，不能夠一直捂著，很多人認為坐月子就一定要捂，千萬不能夠見風，事實上說，這種想法是非常錯誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現象，這個時候排汗，對於身體也是有好處的，能夠有效的排除懷孕期間。身體重增加的多餘水分。建議在夏天坐月子穿著方面穿棉質的長衣長褲，並且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風邪對關節的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那麼應該根據具體的身體情況來加減衣服，一直捂著，很容易導致的中暑。

第二，月子里要及時刷牙，一些老人堅持認為，月子里刷牙會使牙齒鬆動而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙齒肯定不行，刷牙是用溫水，牙刷不要太硬，感覺到牙齒有些鬆動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒鬆動。

第三，食飲應要適量，避免暴飲暴食，孩子出生之後要吃媽媽的奶水很多，媽媽就認為只有自己吃的多孩子才有足夠的。事實上坐月子期間的飲食也是有講究的，千萬不能盲目進補，最好多吃一些產婦專用的奶粉以及維生素。多吃一些熱量高，並且容易消化食物，這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。如果在坐月子期間暴飲暴食，那麼這樣不僅危害健康。同樣新媽媽的身材也更加難以回。其實生活中也應該多吃一些新鮮的瓜果及白開水。另外，睡覺之前也可以是吃上一些香油，這樣能夠有效的避免便秘的癥狀出現。第三，坐月子期間要適量的運動，專家建議如果是選擇順產的產婦那麼在生孩子的第二天就可以下床走動也可以清醒一些簡單的。這樣不僅不會對身體造成。反而能夠促進身體恢復。雖然這個時候能夠進行散步這些簡單的運動。但是千萬不能夠繼續繁重的運動。例如提重東西，或者是進行家務活，這些都是禁止的，因為很容易導致身體出現子宮脫垂。

第四，坐月子期間注意衛生。在夏天，一般人都會出汗。汗。還有新媽媽在月子里，由於身體原因，出汗會多於普通人，所以更要注意個人的衛生，恰當的沐浴，對於產婦有好處。但因個人體質來定，一般產婦在三到七天後便可在38℃到40℃的溫水中進沐浴。洗完後完全擦乾，不要讓皮膚帶水粉內衣內褲也要經常更換保持皮膚的清潔乾燥，新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染而採用淋浴。

產後恢復要選對方法和時機

一、生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。

懷孕時期：懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並盡量多吃「補」的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些准媽媽「補」錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

現代人的通病是熱量過剩，但缺乏營養，因此在產後坐月子時，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復窈窕的身才。

新媽媽自己身體的恢復，還會嚴重影響乳汁的營養含量，使寶寶的生長受到影響。所以月子期的寶媽可以先使用收腹產品避免內臟下垂和留下大肚子。

產後42天至半年內是恢復的一個黃金期，這個階段媽媽的新陳代謝都比較好，能達到一個事半功倍的效果的。

最適合新媽媽吃的菜

新媽媽因為分娩丟失了一部分血液，消耗了一定的元氣，生殖器官也需要修復。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外，還要多吃一些蔬菜，用來補充維生素、鐵等營養元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：比如蓮藕、黃花菜、海帶、萵筍等。

產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因此，產後想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂。

我自己生小孩前110斤，生的時候154斤。小孩生下來6斤5兩。月子期月嫂的專業性很強，在飲食和護理方面都特別注意。再加之我孕期囤了款比較舒服、餵奶也方便的收付依，給肚子收緊沒想到出月子時腰條就出來了。穿到三個月時體重已經恢復到105斤，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。也沒有胯變寬之類的後遺症。我把最大的功勞歸功於這個依依，原本就是為了不讓肉肉外泄等出了月子減肥沒想到還有這麼好的選好的入手什麼的這款是不錯的選擇分享給大家看，圖左下

所以我感覺女人生了寶寶 管理好自己的身材還是很重要的。首先穿收付依不僅是為了防止內臟下垂。更是為了緊緻肉肉。特別是像我這種易胖的體質，不2穿的話真的是不行的。還有就是一定要選對產品，也很慶幸自己沒走多少彎路。再就是堅持。產後越早穿恢復越快。時機和方法很重要。

女性產後通常身體虛弱，因此，在坐月子的時候家人為其大補特補，殊不知，以下這些飲食誤區被多人踩中。

誤區一：長期喝紅糖水

長時間飲用紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，同時會讓體內熱量增加，造成准媽逐漸變胖。酷暑夏季，喝過多的紅糖水會導致產婦出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中毒。

所以喝紅糖水的時間，一般控制在產後7—10天為宜。

誤區二：雞蛋越吃越補

產後胃腸蠕動能力差，影響膽汁的排出。雞蛋中的蛋白質在胃腸停留時間較長，易引起腹脹和便秘。如果過量食用雞蛋，不僅吸收不到營養，還會影響其他食物的攝入。

所以，雞蛋要適量食用。

誤區三：產後不能吃鹽

鹽的主要成分是鈉。是維持體內電解質的平衡。如果准媽完全不吃鹽，不僅影響哺乳期媽媽的食慾，對新生寶寶的身體發育也不利。准媽食鹽過多，會加重腎臟的負擔，使血壓升高。

因此，准媽不應食用過多的鹽，也不能完全不攝入食鹽。

誤區四：過早大量喝湯

剛出生的寶寶胃容量小，吃得也少。寶寶沒吃完的乳汁蓄積在媽媽的乳腺管中，導致乳房脹痛。一旦被細菌感染會引起乳腺感染，易引起乳房紅腫，甚至化膿。影響正常的哺乳。

所以，准媽產後不宜喝大量開奶湯。

誤區五：飲用茶水

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合影響吸收，促使產婦發生貧血。而茶水中含有的咖啡因，在飲用後會刺激大腦興奮 ，不宜入睡，影響產婦的身體恢復。咖啡因通過乳汁進入寶寶體內，易導致腸痙攣。

誤區六：大量吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會滲入乳汁，在寶寶體內蓄積。造成寶寶消化不良，睡眠不穩、哭鬧不停。可可鹼還會損害寶寶的神經系統，增加拍尿量。

因此，新媽媽在產後一定不要大量吃巧克力，避免對寶寶產生不良影響。

誤區七：忌食蔬菜、水果

新鮮蔬菜、水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可促進腸道功能回復恢復，加快舍尼通身體毒素代謝，預防便秘。

新媽媽吃的水果不宜涼，要清洗乾淨或洗皮後再食用，以免發生腹瀉。

誤區八:過量飲食

產婦胃腸功能較弱，過量飲食不僅難以消化，還會增加體重。月子期間，可少量多餐，每天進餐可達5—6次。

誤區九：節食減肥

節食不能保證攝入營養豐富的食物，體內熱量也不會充足，既不能滿足寶寶的營養需要，對產後恢復也無益。

產後坐月子的誤區想必各位新媽媽都有了較為清晰的認識。只要准媽多關注一些飲食問題，即可輕鬆的坐月子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！