5日蘋果減肥法及復食不反彈經驗

蘋果減肥法我相信大家都很耳熟，也知道方法其實就是吃蘋果，其他不吃。但是，有的人可以一周減掉7-8斤甚至更多，而有的人體重缺減下來很少，甚至沒變。今天我就和大家分享下蘋果減肥法的心得，教大家怎麼吃才最有效~

120斤到95斤，6年只靠蘋果減肥法！這是何種毅力啊！5日蘋果減肥方法一周選擇5天吃蘋果，除了蘋果和白開水，其他不碰。早、中、晚餐各吃一個蘋果。心得第一天是很痛苦的，從平時的大吃大喝到每天吃三個蘋果，這種落差確實很難接受。除了蘋果之外，如果你很餓，多喝水！不要吃其他任何食物，而且，這個期間你的便便有可能是綠色的哦~這個很正常，別在意。因為每天只吃蘋果，熱量供給比較少，所以不要進行劇烈的運動，保證睡眠，不然你可能會頭暈。

復食熬過5天之後，勝利就在前方。BUT，你還沒有完全勝利！接下來也是比較關鍵的時刻，要進行復食。如果做的不好，體重很容易就爆掉了。用一個星期的時間，慢慢把飯量加到減肥之前。第一頓可以喝一小份的大米稀飯，第二頓在稀飯基礎上加個白煮蛋，第三頓飯再增加點菜。如果不餓，就不要勉強自己吃。注意，飯菜要清淡，不要過於辛辣，不然胃會受不了。說是一周的蘋果減肥計劃，其實可以把第二周調整階段也放一起，千萬記得不要暴飲暴食。我這樣第一周瘦了8斤，在復食調整階段那周又瘦了2斤，只要你慢慢恢復，不會反彈的。如果你想瘦的更多一些，那麼就選擇生理期吧！！生理期進行蘋果減肥法時，除了蘋果，每天增加一杯蜂蜜水來補充體力。這樣雖然不好，但是我試驗過，沒什麼不好的反應。如果你本身生理期就體力不夠，痛的死去活來，還是不要嘗試的好。

我知道有很多喜歡創新的朋友，說要用其他來代替蘋果。親們，如果你真想達到效果，就聽我的。既然是蘋果減肥法，肯定是有道理的。蘋果熱量不算低，所以每天只吃蘋果也不會把你餓的多厲害。戳食物庫，查食物的熱量及瘦點堅持5天，也是一個極限，不能超過。我既然那麼隆重推薦，一定是經過很多次的試驗啦。如果想瘦，那就按照我的要求來。最後，建議大家一個月就用一次就好，養成好的習慣才是減肥的王道。

GIF/395K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！