高強度間歇運動適合肥胖人群嗎
視頻與文章無關，但可以觀看，一起運動健身
很多朋友聽到高強度間歇運動（HIIT）後，腳都要抖一抖，因為這種方式訓練的運動強度是很大的，訓練的時候很累，很痛苦，很難堅持，總是在不斷的挑戰自己，與自己做鬥爭！
尤其是對於肥胖人群來說，高強度間歇運動就是噩夢，本來大多數肥胖人群就是因為缺乏運動而造成的，更別說叫他們做高強度間歇運動。
還有很多朋友認為高強度間歇運動一定是那些衝擊力很大的跑、跳之類的動作，這樣對於肥胖人群來說，很容易損傷膝關節和踝關節，其實高強度的運動不一定是那些衝擊力很大的跑跳運動，還有運動強度的高低是因人而異的，間歇指的是在兩次練習期間有適當的休息時間。
其實訓練的動作除了跑跳之外還有很多項目和動作可以當作是HIIT訓練，對於肥胖人群來說，游泳、彈力繩、啞鈴等同樣可以HIIT的方法來訓練。
HIIT不僅適合肥胖人群，而且對於減肥來說效果很好。說以你不用擔心HIIT不適合肥胖人群訓練，只是根據自己的具體情況，要注意運動強度的控制，畢竟每個人不一樣。
※力量訓練雖然很好，但不要忽略了有氧訓練
※三種人群力量訓練的安排
※練那些部位更容易練出完美身材
※了解熟悉而陌生的蛋白質
※在運動訓練前拉伸還是運動訓練後拉伸
TAG:懶人度 |
※5分鐘就能完成的高強度有氧間歇運動，適合上班族
※拉伸只適合運動人群嗎？
※女性適合哪些運動減肥？
※適合春節期間的運動
※適合睡前的運動減肥方法
※適合白領減肥的8種小運動 減肥效果不要太震撼！
※冬季最適合你的健身運動，有氧運動更適合！
※瑜伽運動適合任何年齡段的人群哦！
※女生髮量少適合什麼髮型 頭髮少適合的短髮髮型
※健康養生學：晚上怎麼減肥運動？有哪些方法適合減肥運動！
※最適合瘦身減肥的五大運動！
※最適合懶人的減肥快招 7個拉伸動作最適合
※春季適合什麼運動
※你適合短髮嗎
※單純性肥胖適合針灸減肥
※冬季適合帶狗狗做的運動，帶狗狗出去多運動
※6種清宿便的食物，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者，快收藏吧
※老年人適合做什麼運動？
※適合骨質疏鬆患者的運動
※最適合懶人的三個運動！