高血壓如何能夠控制好，做到這些就夠了！

隨著人們生活水平的提高，很多慢性疾病越來越年輕化，越來越普遍化，那麼我們在日常生活中又該如何來對待呢？

今天我們就來說說最常見的慢性疾病——【高血壓】。

與血壓相關的因素有「心臟」，「血管」，「血液」三大件。簡單而言，當血管的內徑變窄，又或者血液的濃度變得粘稠時，心臟就會加大壓縮力度，在血管壁上形成超負荷的壓力。這就是高血壓。

得了高血壓千萬不要慌，首先我們要檢查一下我們有沒有不好的生活習慣讓高血壓惡化，及時的改正並且配合服用藥物，穩住血壓。

一，防止情緒波動。

二，戒煙戒酒。

三，預防便秘。

四，避免攝鹽過多

五，減少脂肪攝入。

六，防止過度飽食。

七，不可劇烈運動。

八，平時勤測血壓。

九，不隨意中斷降壓藥物。

高血壓平時可以多吃這五樣食物

1、芹菜

芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內酯等成分，有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用，可達到降血壓的功效，還可預防動脈粥樣硬化。經常飲用鮮芹菜汁，對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜，高血壓患者可以常食。

2、胡蘿蔔

現在研究證明，胡蘿蔔有降壓、強心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分，其含有的槲皮素、山茶酚等物質，是組成生物類黃銅的原料，常食胡蘿蔔能改善微血管功能，降低血脂，增加冠狀動脈血流量，有降血壓、降血糖、強心等作用，對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。

3、蘆筍

蘆筍是防治心血管系統疾病的優質蔬菜，其含有的天門冬醯胺、蘆丁、精氨酸等成分，對維護毛細血管的彈性及生理功能有利，能起到降血壓和防治高血壓的作用。

4、綠豆

綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外，還可防治高血壓;這是因為綠豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等，既可以保護血管的正常機能，還能增強血細胞的活力和改善血液粘滯度，使血液循環的阻力減少，從而起到降血壓的作用。而且，綠豆的鉀含量較高，具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥，可益氣除煩、活血降壓，非常適合於高血壓人群。

5、玉米

玉米是粗糧中的優質保健品，也非常適合高血壓人群，具有調中開胃、利尿、清濕熱功效，特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米須煎湯代茶喝，對於降血壓有好效果。

據中國疾病防控中心有關數據顯示，我國高血壓患者約3億，差不多10個人中就有2個人患有高血壓，並且有不斷增高和低齡化患病的趨勢。

哥本哈根一項心血管方面的研究發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。所以，微友們，運動起來吧！遠離高血壓，珍愛幸福生活。

關於此文有不同見解，歡迎大家踴躍留言，大家一起交流探討。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！