除了跑步和游泳還有更健身的方法是這種活動

原來，唱歌，才是釋放壓力、緩解心情的有效方法。其實，經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用呢。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長 10 余年。唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌的好處

01

燃燒中性脂肪

想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀！

02

唱一首歌如跑一百公尺

根據《卡拉OK健康法》一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開演唱會期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。

03

利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

正確唱歌姿勢才能夠幫助你燃燒脂肪哦~

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

04

一曲可耗20卡路里

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里。這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇。

05

改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

怎麼樣？是不是覺得很神奇，別小看唱歌這一個小活動，只要你能掌握正確唱歌的方式，在娛樂的同時燃燒脂肪減肥運動也不是不可能哦~

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