清暑美容能減肥，一塊西瓜真這麼有用？
別人的夏天是
連衣裙、熱褲、露肩T恤
身材好，
什麼style都能hold住！
你的夏天裡卻只有
大一號的T恤、
長袖襯衫、寬鬆牛仔褲
……
以為這樣，
五花肉就看不見了嗎？
聽說吃西瓜當晚飯
能月瘦10斤！
快！給我來10斤西瓜！
打
住
！
西瓜減肥？
小心越吃越肥！
西瓜里的糖屬於果糖，
含糖量嚴格來說應該是7~8%，
吃了不容易飽，
一不留神就會吃多。
拿米飯來比較，
兩斤西瓜吃進肚，
相當於吃了二兩米飯。
一個西瓜十五斤，
你一頓吃半個剛剛夠飽，
可攝入的熱量，
比正常一頓飯的還高！
西瓜里大部分是水，
含水量90%。
進收快，出得……也快。
用西瓜當晚飯，
等於吃了個水飽，
一小時以後跑兩趟廁所，
又餓了……
而且，
只吃西瓜
還容易營養不良。
西瓜里，
蛋白質和B族維生素很少。
如果長期用西瓜代替晚飯，
蛋白質吃不夠，
影響身體的基礎代謝速度。
就算你運動了，
脂肪也很難燃燒。
皮膚、頭髮、指甲
要是沒了蛋白質的滋養，
都會暗淡沒光澤，
還容易水腫虛胖，
再加上貧血……
你是想變美啊，
可最後得到的是，
動不動就「嗷~~」一聲，
昏過去的柔軟的胖子啊！
每人每天半斤水果一斤菜，
西瓜按照這個量來吃，
就對了！
如果你太喜歡吃西瓜，
又怕胖，
那就少吃主食，
或者吃完西瓜後，
多跳一小時減肥操。
吃進肚的熱量都消耗了，
就不會繼續發胖嘍！
參考資料：
《吃西瓜減肥不靠譜！午後吃更健康》，《河北農機》，2016年。
范志紅：《為什麼吃西瓜會讓人發胖》，搜狐博客，2010年。
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