這幾種食物能帶來超強飽腹感，不挨餓也能瘦！

今天瘦瘦君忍不住說你們

你們每天都吵吵減肥

但是你們有沒有想過肚子的感受

它每天都在咕咕叫

每天都在忍受飢餓

這麼的年紀要承擔這麼多

沒有

你們沒想過

你們只想著你們自己

哼！

以上純屬瘦瘦君開玩笑

其實我和你們一樣

把贅肉也當做敵人

一直奮戰在減肥的第一線

說起減肥，瘦瘦君最近看了一個道

據美國《赫芬頓郵報》報道，

如果你正在努力減肥

一定會經歷節食過程

而且你一定會餓

可能會抵擋不住食物的誘惑，

會使你減肥大業功虧一簣

所以你應該選擇少量吃一些食物

既不會增加卡路里

又能增加飽腹感

吃完後會讓大腦受到信號

騙它說肚子已經飽了

停止吃別的東西

下面瘦瘦君就總結了7種適合在減肥期間吃

非常具有飽腹感的食物

每一樣都很神奇

如果你在減肥

可以試試看

飽腹感超強食物-牛油果

牛油果，又叫鱷梨

是一種營養價值很高的水果

含多種維生素、

豐富的蛋白質，鈉、鉀、鎂

鈣等含量也很高

牛油果含有豐富的維生素E

能夠促進女性荷爾蒙分泌

牛油果中特有將脂肪分解

為脂肪酸和水分的消化酵素

並含有豐富的消化酵素

和提高代謝燃燒脂肪的油酸

非常容易產生飽腹感

飽腹感超強食物-深海魚

深海魚對身體有很多功效

比如吃深海魚油可以降低體內多餘的低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三

脂

深海魚特有一種肥美的肉質口感

非常容易讓人感覺到吃飽了

這是因為深海魚含有一定的

脂肪

但是它含有的OMEGA3脂肪酸

反而能增加脂肪的代謝

讓你感覺到飽卻不能長胖

飽腹感超強食物-無花果

清代王士雄（孟英）撰

《隨息居飲食譜》記載

無花果，清熱，潤腸

用於食欲不振，脘腹脹痛，

痔瘡便秘

這是由於無花果中含有蘋果酸、檸檬酸與脂肪酶、蛋白酶等酸類物質和水解酶

無

花果所含纖維素含量高

帶來一種咀嚼的快感

高纖維的食物讓你保持飽腹感

延遲飢餓時間

減少食量

飽腹感超強食物-小扁豆

食用豆類都是富含蛋白質的食品

富含纖維、抗氧化劑、維生素B和鐵

豆類食物會被做成肉質

的口感

讓人吃完很有飽腹感

發表在《the journal Obesity》雜誌

的一篇研究報告指出

當吃完含有豆類食品的一餐後

滿足度會提升31%

飽腹感超強食物-綠色蔬菜

對於減肥者來說

管不住嘴是最悲哀的

當你嘴饞的時候

可以選擇咀嚼一些綠色蔬菜，綠色蔬

菜不但含有大量的纖維素

由水分為主撐起的嫩滑口感

又讓你迅速擁有飽腹感

推薦綠色蔬菜

有西蘭花、黃瓜、蓮花白……

飽腹感超強食物-紅薯

紅薯富含蛋白質、澱粉

果膠、纖維素、氨基酸、

維生素及多種礦物質

有「長壽食品」之譽

紅薯中含有豐富的膳食纖維

常吃紅薯可以增加

飽腹感，幫助排毒，清腸促便

飽腹感超強食物-燕麥

燕麥的超飽腹能力

來自於它的高纖維含油量和特有的吸水特性

食用燕麥事可以選擇喝和水或脫

脂牛奶一起食用

這樣燕麥的體積會迅速膨脹

使胃部充滿熱量含量低的燕麥，

讓大腦接收到已

經吃飽的信號

可以維持很長時間不餓

瘦瘦君知道

會有很多胖友說

這些沒有愛吃的

但是你想想自己的愛豆

是不是就有動力了

也會有很多胖友說

這些中也吃不夠

但是你想想自己的褲腰

是不是就馬上放下了

說到這裡

瘦瘦君

真的要減肥去了

努力，老鐵們

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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