酸奶減肥食譜大全 放縱吃也能一直瘦

以前小編剛接觸酸奶的時候是原味酸奶，因為酸奶喝完之後還能做酸奶蜂蜜面膜，對美白保濕效果特別好，所以小編特別喜歡酸奶。很多MM們除了和小編一樣利用酸奶做面膜，還利用酸奶幫助減肥。因為酸奶可以通腸順道，增強腸胃的蠕動，清除體內的垃圾，和促進消化，還有就是增加益生菌，調節腸道的菌類。所以酸奶的合理攝入是有助於減肥的。

酸奶減肥法，是攝入酸奶對腸道清理的方法，可是酸奶也要適量，也有要注意的地方哦。

1，酸奶屬於奶製品，富有營養，堅持喝酸奶可以達到減肥的效果，但是，飲食也要控制，不然還是會反彈的哦。

2，酸奶雖然具有很多營養，可是也要控制攝入，每天要保持在800毫升以下的攝入。

3，酸奶減肥法需要合理健康的飲食習慣，平衡膳食，不然作用不大。

4，酸奶減肥法不能長期吃下去，幾天後就要改善伙食，不然會造成營養不良。

那麼酸奶減肥法食譜都有哪些呢？

1，酸奶加紅棗加香蕉一起攪拌均勻當早餐食用，養顏通腸通便，可以達到減肥的效果。

2，酸奶加煉乳，調製出來的飲品一天三次可以減肥。

3，酸奶加木瓜，可以再加煉乳，可以很好的分解脂肪，清除多餘的脂肪，達到新陳代謝，減肥的目的。

4，酸奶加蔬菜做成蔬菜沙拉，在晚上吃，餓了就和酸奶或者湯或者蔬菜，可以達到減肥的效果。

5，早飯可以用燕麥粥加酸奶，可以通便，加速新陳代謝，對減肥也有很大的幫助。

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