有一種方式適合新手，減肥效果好，又能一直堅持哦
很多小夥伴都在尋找這樣一種減肥方法，簡單，易操作，見效快，好堅持！但就是找不到。
其實我們都知道想要減肥，無非就是管住嘴，邁開腿。關注最容易一些，邁開腿又該選擇什麼運動呢？其實有氧運動是最佳的選擇！
But！對於很多小夥伴來說，運動太累了，太難堅持了！就以跑步為例，沒有什麼運動習慣的小夥伴可能5分鐘就累得像一條死狗一樣TT，但是有的人就能跑很久很久，甚至參加馬拉松比賽！為神馬差距這麼大！！！是他們天賦異稟，所以能夠跑那麼久，消耗更多的，從而收穫迷人身材嗎？
答案是：NO!
那麼我們跟那些跑的久的的人的差距在哪裡呢？就在於我們沒有選對跑步的方式！聽起來很奇怪，跑步就跑步，哪來的什麼方式？難道他們倒立著跑步嗎？
當然不是了。
其實那種讓我們羨慕的堅持跑步運動的大神並沒有什麼特別之處，只是他們找到了適合自己的——舒適燃脂臨界區！
只要找到了這個臨界區，就好像領悟宇宙的最終奧義！
那該怎麼找到它呢？
舒適臨界區=燃脂臨界點——疲勞臨界點之間的區域
聽著有點玄，那麼一一破解！
首先要找到一個燃脂臨界點！
這個燃脂臨界點=高於50%最大心率的運動！
但是每個人的最大心率不同，最大心率=220-年齡！比如筆者20歲，最大心率就等於220-20=200。
那麼對於筆者來說，只有當我運動時候心率達到200*50%=100以上的時候，我們的運動才能夠達到消耗脂肪的功效！
那麼決定我們是否舒適的一個首要因素就是我們累不累！所以我們在要了解一個常識就是疲勞臨界點！
疲勞臨界點就是當你跑得上氣不接下氣，感覺自己半死不活的時候。轉化成數據就是最大心率的60%！
也就是說舒適燃脂臨界區就是我們的最大心率的50—60%，如果我們可以長時間的，讓我們的運動強度保持在這個區域內的話，我們人人都是健身大神！
明白了原理，我們該用什麼方法找到自己的舒適燃脂臨界區呢？
其實很簡單！
就是走跑交替！
簡單不！
簡單不！
簡單不！
先快走，再跑起來，跑的難過了，轉為快走，感覺身體舒適了，在跑起來！
這絕對是任何一個新手都可以堅持的方式~
特別是土豪們買個心率監測裝備，既炫酷又專業，簡直是泡妹子的一把好手。
吃土的親們也不用著急，通過說話就可以判斷啦，跑的說不出話就走，可以吐槽的時候就跑起來！
今天的帖子適用於每個想改變自己的親們~
祝大家在健身的道路上越跑越久~么么噠！
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