男人必須練習這8個動作，令人窒息的腹肌離你就不遠了！
腹肌深深地埋藏在腹部脂肪之下，位置位於身體的核心部位。腹肌的發達程度是健身者是否用功衡量標準。通過單純的減脂訓練或者單純的力量訓練都不能讓腹肌更加有效的產生視覺衝擊，只有將減脂和增肌結合起來，我們才能讓腹肌顯現出來。
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很多人不在乎腹肌，他們認為腹肌藏在衣服之下，很難被別人看到。其實這種想法是錯誤的。一個人擁有完美的腹肌，可以讓腹部減小，穿衣服更有型。在夏天的時候，別人透過T恤可以隱約的看到腹肌輪廓，這對女人是一種致命的吸引力。
接下來的一組動作可以幫助男士進行腹肌鍛煉，長期堅持的話，可以練出發達的腹部肌肉哦。
第一個動作：坐姿屈腿，每組20次，共3組。
第二個動作：單腿直腿卷腹，左右每組20次，共3組。
第三個動作：單腿屈膝卷腹，左右每組20次，共3組。
第四個動作：交替側屈，每組20次，共3組。
第五個動作：側卧兩頭起，左右每組20次，共3組。
第六個動作：V字轉體，每組20次，共3組。
第七個動作：平板撐轉體，每組20次，共3組。
第八個動作：仰卧交替卷腹，每組20次，共3組。
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※利用好你的組間休息，進一步提高訓練成果！
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※有這兩個動作的男人，簡直不要太愛你，真讓人感動！
※做不到這3個動作的人，你可能有頸肩疾病！
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※除了深蹲，這個動作也是男女不能多練的，否則你們家床受不了！
※夏日胸肌大作戰，4個動作，再不練你就真的沒人要了！
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