孕期可以經常吃的10種零食，胎寶寶健康、孕媽不發胖！

准媽媽過了早孕反應期，食慾開始大增，容易感覺到飢餓。准媽媽要常備一些零食，特別是還在上班的准媽媽。

1全麥麵包：全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充營養，有便秘問題的准媽媽可以把它作為小零食，餓了就可以吃。

2葡萄乾：能補氣血，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和水腫，但患有糖尿病的准媽媽不要吃。

3大棗：營養價值很高，含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，但吃多了容易使准媽媽脹氣，一天吃3顆就夠了。

5無花果：富含多種維生素、果糖以及葡萄糖，能健胃潤腸，孕期便秘的准媽媽可以多吃。6酸奶：含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

7蘋果：不但有酸甜香脆的美味，而且還有構成胎寶寶骨骼及牙齒所必需的成分。此外，蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。

8葵瓜子：蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不含膽固醇，可提高人體免疫功能。此外，葵花子還是維生素B1的良好來源。

9板栗：含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

10番茄：含有豐富膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素等營養成分，可以消除疲勞、增進食慾，還能提高對蛋白質的消化，減少胃脹積食的癥狀。

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