在家看視頻練瑜伽，一個仰頭拉伸中年女成了高位截癱。教練：無人指導易受傷

45歲的武漢漢口孟女士沒有想到，自己在家練瑜伽，做了個仰頭拉伸的動作後，全身就動不了了，到醫院竟被診斷為高位截癱。

（網路圖片）

正練瑜伽

突然全身就沒了力氣

孟女士在一家公司做行政，由於一直做伏案工作，有近10年的頸椎病。平時工作較忙，回到家又要照顧孩子，她一直沒時間去醫院看頸椎，癥狀明顯時就在家休息，為了塑身還自學起瑜伽。

6月17日下午，孟女士做完家務後，照常對著電視練習瑜伽。這次學的是個新動作，她做了一個仰頭拉伸的動作後突然全身就沒了力氣，整個人不受控制地癱倒在地上。孟女士很快發現，包括手、腳在內，全身都動不了了，驚恐萬分地大聲呼喊，聞訊而來的丈夫急忙把他抱到床上。躺在床上的孟女士和丈夫商量著先觀察一下，看能不能恢復，但一個多小時後，情況還是沒有好轉。隨後，丈夫將她送到了醫院。

在骨外科，接診醫生檢查後發現孟女士頸椎有損傷癥狀，馬上給她戴上頸托，保護頸椎。隨後的磁共振檢查顯示，孟女士頸部脊髓損傷，頸椎關節脫位，診斷為高位截癱。

19日上午，醫生為孟女士做了頸部椎管手術。

武漢中心醫院骨外科主任張衛國介紹，從檢查結果中發現，孟女士的頸椎鈣化嚴重，頸椎間盤突出，有很嚴重的頸椎病。頸椎比正常人要脆弱很多，練瑜伽時仰頭的動作，相當於對脆弱的頸椎施加了一個驟然的外力，導致了嚴重後果。

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張衛國提醒，有頸椎病的人練習瑜伽一定要慎重。在瑜伽體式中的犁式、肩倒立、頭倒立及其各種變體的練習中，頸部承受的重量至少是正常情況下的十幾倍，超越了頸椎的承受能力，容易造成傷害。

無人指導學瑜珈

易造成傷害

孟女士練瑜伽致癱一事引起網友熱議。有些人質疑瑜伽運動，也有人認為是孟女士練習方法不對。多數網友認為，身體有病的話，不宜練瑜伽。真是這樣嗎？

記者在瑜伽圈採訪發現，聽說了此事後，一些資深瑜伽教練有不少話要說。

資深瑜伽教練王靜文表示，練瑜伽導致截癱的孟女士主要是因為沒有接受專業教練指導，動作錯誤造成了悲劇。因為瑜伽里一些扭轉、拉伸動作幅度較大，不宜自行練習。孟女士這種雖然屬於極端情況，但因為錯誤練習方式導致肌肉拉傷、腰椎損傷等情況的也不算少見。

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「自己對著電視或視頻練習，沒有接受專業教練指導，這樣很容易出問題。」王靜文說。因為這樣練習只能看到體式，也就是動作表象，不知道主動發力點在哪裡，力量也是分散的，容易造成身體損傷。科學規範的瑜伽動作，發力的力量是集中的，但每一個體式的集中發力點又都不同。比如倒立的動作，力量是在手臂和腹部的，如果只看視頻，是不知道這一點的。

「孟女士的頸椎病很嚴重，頸椎長期處於變形狀態，受到一些新體式的刺激後，頸椎、脈絡、神經受到壓迫，輕則出現酸麻抽筋，重則就會出現像孟女士這樣的極端情況。」王靜文說。但是，如果瑜伽練習得當，這門運動恰恰特別適合有頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出的患者，會對癥狀有所改善。

多數瑜伽學員

都帶「傷病」報名

在做瑜伽的年齡上並沒有嚴格限制，但是年齡大的人士受傷的幾率更高些，需要謹慎選擇。如果要練，尤其要注意循序漸進。當然，瑜伽也是有「禁忌症」的，比如高血壓、冠心病等心腦血管疾病，就不建議嘗試瑜伽運動，尤其不能跟著視頻練。

從業12年的瑜伽理療康復師周雪飛老師告訴記者，她在授課過程中發現，實際上，大部分來練瑜伽的人都是帶著傷病來的，而很多人此前根本不知道自己有問題，如頸椎病、腰椎關節擠壓或異位、骨盆旋轉、關節塌陷和鈣化等情況十分常見。多數都是長期不良姿勢和習慣造成的，比如蹺二郎腿久了會導致骨盆旋轉，左右臀部一大一小等等。

「一般10個學員里，有七八個都有不同程度的這些問題，頸椎病幾乎每人都有。報瑜伽班前的身體檢查很重要。」

其實，並非像一些人認為的，身體有傷病，或是年齡過大就不能練瑜伽，而應把瑜伽視為對身體的修復。練習動作的舒服很重要，「對身體有益處的練習一定不是越累越好的。瑜伽練習對了是療愈，練習錯了是損傷。」她說。

來源：《長江日報》

作者：黃瑩 馬遙遙

編輯：李偲

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