夏天就要瘦瘦瘦 9組動作快速瘦肚子瘦小腿

又到夏季炫身材的時候了，

經常在路上看到身材火辣的美女，

也常看到身材非常豐滿的妹子，

不過對於二者的態度廣大男性絕對是兩種態度。

每個人都希望自己擁有完美火辣的身材，

可是又管不住嘴邁不開退，

因此，

減肥成了一件非常頭疼的事情。

吃貨總有一萬個吃東西的理由，

懶癌總有一萬個理由不運動，

夏天就是要瘦！瘦！瘦！

對於胖胖的妹子而言，

世界上最動聽的三個字，

不是「我愛你」，

而是「你瘦了」！

夏天到啦，

看著別人白花花的大長腿，

和纖細平坦的小腹，

簡直羨慕到不行。

其實只要在家稍微做做運動，

你也可以擁有完美身材哦！

下面這9組運動，

在家就可以做，

動作簡單不複雜，

不需要花太多的時間，

堅持練習讓你快速瘦！瘦！瘦！

動作一

坐在瑜伽墊上，

雙手放在臀部後方的位置，

屈膝，

將腿向前伸的同時身體向後仰，

持續45秒。

動作二

平躺在瑜伽墊上，

雙臂貼在身體兩側，

將膝蓋抬起，

小腿與地面平行，

依次將左右腳輪流觸地，

持續45秒。

動作三

膝蓋著地，

側卧在瑜伽墊上，

單臂支撐身體，

將胯骨向上提持續45秒。

動作四

平躺在瑜伽墊上，

雙腳向上抬，

與身體呈直角，

用手指盡量的去觸碰腳尖，

持續45秒。

動作五

雙手撐在啞鈴上，

沒有啞鈴可以用一些書代替，

雙腿依次向上抬，

持續45秒。

動作六

平躺在瑜伽墊上，

雙腳向臀部靠近，

用右手夠左腳，

左右夠右腳，

持續45秒。

動作七

平躺在瑜伽墊上，

抬頭，

雙腳依次向上抬，

持續45秒。

動作八

雙手撐地，

面向天空，

雙腳依次向上抬高，

持續45秒。

動作九

屈膝坐在瑜伽墊上，

左右扭動腰部，

持續45秒。

最後一句：

各位小仙女們，

減肥一定要堅持住啊！

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