你和衰老之間，或許只隔著這8個壞習慣

每日天氣

24日，貴州至長江中下游地區較強降雨維持。貴州中南部、江南北部、江漢南部等地的部分地區有暴雨，貴州中部、湖南北部、江西北部、安徽南部等地局地有大暴雨，上述部分地區伴有短時強降水、局地並伴有雷暴大風等強對流天氣。

照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼能看到的速度在衰老？快來看看這8個加速衰老的壞習慣，你是不是中招了？

1、只愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易 「上火」，使皮膚出現暗瘡等狀況。而過量攝入糖會引起「糖基化」反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。

此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。

2、喝水太少

生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少。皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。

此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

3、吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

4、不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

5、不防晒

光老化對皮膚的影響不容忽視。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，如不防晒，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴晒後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

6、折騰頭髮

頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會讓毛髮變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7、盲目減肥

有些女性盲目減肥，導致月經紊亂、月經量少，甚至出現閉經的情況，引發卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰。

這是因為部分雌激素存在於脂肪組織中，過度減肥會導致雌激素減少，引發卵巢早衰。

8、睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過於「吝嗇」，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長「熊貓眼」、眼部腫脹、眼瞼下垂、皮膚皺紋增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最簡單的辦法。

遠離上面這些不良習慣，可以幫你留住時光、保住顏值喲！

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「

芹菜

」

芹菜含鉀特別高，有降血壓功能，芹菜葉最是營養豐富，一般炒菜都用芹菜莖，但是如果葉片鮮嫩，用來煲湯或者涼拌，對於控制血壓的效果能更好。

芹菜能降血壓應該很多人都知道了，但是有些小知識你可能會忽略了：平時菜場能見到西芹、中國芹、香芹三種，大家買菜的時候注意區分哦~

西芹

西芹莖幹高大，西芹食用口感佳，但是藥用價值並不大。

中國芹

中國芹就是普通的芹菜，別名還有葯芹，它的藥性最好，降血壓功能最強；

香芹

香芹最小棵，枝幹細嫩，它的營養價值也很豐富，降血糖，有祛痰止咳的作用。

芹菜果蔬汁

材 料芹菜兩根，蘋果半個，洋蔥四分之一個

步 驟

1. 只要兩片芹菜，洗凈，切碎

2. 蘋果放半個或者一個都可以，也切小塊

3. 紫洋蔥洗乾淨，取四分之一就可以，切成小塊

4. 最後把芹菜、蘋果、洋蔥全部扔進榨汁機搗碎成一杯果蔬汁

有實踐過的例子，確實有降壓效果，每天一杯芹菜果蔬汁堅持喝半年，血壓從最開始的160/90高壓值，降到了120/70，所以有高血壓的朋友不妨試試，一定要有毅力堅持下去~

芹菜肉湯

材 料雞胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，鹽，胡椒粉

步 驟

1. 芹菜切片，雞胸肉切丁，姜切片

2. 在鍋中放清水煮沸，然後放入雞胸肉，芹菜，薑片，兩瓣蒜，煮熟

3. 出鍋前撒點鹽和胡椒粉調味，這樣一鍋清淡的熱湯就做好了，簡單卻不失營養

「

山楂」

山楂有降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈硬化，軟化血管的功效，而且山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，還具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又養生。

山楂枸杞桂圓茶

材 料山楂，枸杞，桂圓

熱水沖泡即可，平時以山楂茶代水，酸酸甜甜，軟化血管防三高，沒有高血糖的朋友還可以加入冰糖，口味更佳

山楂玫瑰花茶

材 料山楂，玫瑰花，菊花

玫瑰養顏美容，菊花清熱下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和濃郁的花香，每天一杯，排毒養顏越喝越美

編輯：顧浩楠

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