你的水桶腰？祛除體內濕氣讓你變成小蠻腰！

夏天到了，是濕氣泛濫的季節，身體很容易遭受濕邪的攻擊。濕邪入侵，人就會感覺非常的不舒服，精神狀態會變差，工作效率會降低，四肢無力，最重要的是你的肚子會慢慢變大，看著贅肉慢慢變多，卻怎麼也減不下去。

夏天是一個很容易被濕邪纏上的季節，人們生活工作壓力大，熬夜、飲食沒規律，都在影響著健康，為了緩解這種壓力，大家可能開始放縱了，大口喝酒，大口吃肉，喝酒和吃肉是非常容易得濕氣的，酒肉吃多了並不一定好。

濕氣重有以下幾種討人厭的癥狀！

1、舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌頭肥大，舌頭兩邊有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。

2、小肚子大

如果你發現自己的小肚子贅肉比較多，平時少吃飯少吃肉那還減不下來，那無疑就是因為濕氣重引起的，濕氣重導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，所以腹部贅肉慢慢變多。但是一直都不去治療的話，拖下去慢慢的就會成為虛胖，會蔓延到下身水腫肥胖的，濕氣重，記住一定不要拖。

3、看大便

大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不幹凈。如果不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。在體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

4、看精神狀態

看看自己每天的精神狀態，是否經常無精打采、怎麼睡都覺得不足夠，四肢無力、做什麼事都提不起興趣、 老覺得腰酸背痛很累，想躺著，如果都有恭喜你，中招了，濕氣蠻嚴重的。

滿足其中一個癥狀，那就是體內濕氣重了，如果有幾個的話，那就很濕氣很嚴重了。那我們怎麼能有效的祛除濕氣呢？

1、運動

你肚子肥大，贅肉多，主要是沒有運動，體內濕氣重的人往往都不喜歡運動，因為懶才會讓濕氣有機可乘，所以我們要經常的運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以選擇跑跑步，游下泳，去公園散下步吸收下新鮮的空氣，會讓整個人心情都會好很多。

2、食療

祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於吃薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時，然後把所有材料放入鍋中，加水煮開，然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡，就熬久一點。

2、薏米桂圓粥

材料：紅豆20g、薏米30g、桂圓20g。

做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可出鍋。

3、薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 200g ，豬排骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先浸泡兩到三個小時，然後全都放入鍋里一起煮，煮熟後放入調味料即可。

3、藿香泡腳

藿香煎汁泡腳，是夏天祛除濕氣、消解暑熱的首選，藿香泡腳能祛濕防暑，更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，尤其是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。

總結：你肚子有贅肉嗎？

你學會了祛濕嗎？

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