動動手，暑濕繞道走！這3個地方要注意按捏

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陳秀華（廣東省中醫院大院傳統療法科主任、教授、博士生導師、中華中醫藥學會外治法分會副主委、廣東省中醫藥學會外治法專委會主任委員）

暑邪為陽邪，行於盛夏，具有升散的特性，容易耗氣傷津，引起人們口渴舌燥，甚至小便減少等不適。而在夏暑之季，除氣候炎熱外，還常多雨潮濕。熱蒸濕動，濕氣較大，人體在感受暑邪的同時，往往還兼感濕邪，所以中醫有「暑多挾濕」或「暑必兼濕」的說法。

一說到祛除病邪，大家總是會想吃什麼葯好。其實只要平時動一動手，做到「寧心」「養神」「柔肝」，就能夠調暢氣機，實現氣血的平和，將暑濕邪氣拒之體外。

指壓鼻根寧心神

用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），用拇指、中指併攏壓揉該處，要隨著心跳節律按摩，每次1分鐘即可。此時，該處皮膚溫度會上升，可以寧心安神、保養心臟，而心神安定，則氣機不亂，邪氣自然不易侵襲。

輕敲腦部防頭痛

一般來說，預防夏季頭痛，只需用5個指尖輕輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發現有特別舒服之處，就可以把該處作為重點輕敲，至少3分鐘。同時配合冥想導引，還能夠減少個體焦慮、減輕炎熱引發的抑鬱狀態。

按摩穴位防中暑

將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側緣入髮際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。

按摩該穴能預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。同時配合按壓足三里，還能夠緩解抑鬱狀態。

取穴方法

【足三里穴】

正坐屈膝，同側手掌張開，虎口圍住髕骨外上緣，其餘四指向下，中指指尖處即是足三里。

【天柱穴】

後發跡正中旁開1.3寸（拇指指關節的寬度約1寸）。

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