健康中國行 胡大一：健康從「心」開始 牢記「理想健康手機號」

根據2016年全國衛生與健康大會和《健康中國2030規劃》的精神和要求，進一步推進健康北京建設，做好」健康中國行」北京地區工作宣傳，2017年，市衛生計生委、市健康促進工作委員會辦公室聯合中直機關衛生計生委、市直機關工委、市教委、市公安局等多部門共同主辦，發動在京三級醫療衛生機構及相關單位共同參與，組織優質北京健康科普專家進行授課，面向中央及市屬機關、事業單位、中小學校等功能單位，針對公務員、幹部、教師、學生、一線公安幹警等重點人群分別開展以「健康中國行」為主題的機關巡講、校園巡講、公安巡講、流動人口巡講等系列巡講活動,核心目標就是廣泛開展健康科普傳播，普及公民健康知識，提升公民健康素養。

「健康中國行」北京健康科普專家機關巡講活動在新華通訊社舉辦2017年首場講座，北京大學人民醫院心血管研究所所長、北京健康科普專家、著名心血管專家胡大一教授以「健康從心開始」為主題授課，給出了一組「理想健康手機號」：120-80-6-5-0-268，通過這組號碼，可以初步判斷自己的健康情況。

「這個手機號代表了理想健康狀態：理想血壓小於120/80毫米汞柱，理想血糖（空腹血糖）小於6毫摩爾/升，理想膽固醇小於5毫摩爾/升，0（不）吸煙，理想體重（腹圍）女性小於2.6尺、男性小於2.8尺。」胡大一這樣解釋這組模擬的「理想健康手機號」，希望大眾通過這組數字進行自測，合理膳食、堅持運動、戒煙限酒等理想健康行為保持健康因素。

據了解，世界衛生組織提出健康四大基石，包括合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。「健康的四大基石都與生活方式相關，在影響個人健康和壽命的因素中，生活方式佔60%，但卻沒有引起足夠重視，我們的醫療模式仍處在重治輕防的階段。」在講座上，胡大一強調了生活方式對健康狀況的決定性影響。

北京健康科普專家機關巡講活動

統計數據表明，心血管病是我國居民死亡的首位因素，更為嚴峻的是，冠心病、心梗等發病有年輕化趨勢。對此，胡大一提出「五大處方」來預防、管理心血管疾病，包括藥物處方、運動處方、營養處方、心理處方（含睡眠管理）及戒煙處方。

在用藥方面，要使用有證據、有預防作用的藥物控制危險因素。胡大一分析了控制高血壓和管理膽固醇用藥策略，提倡及早使用單片復方製劑降壓，「不同藥物組成一片，可以提高降壓效果，抵消副作用，降低成本。同時，一口水一片葯，便於常年堅持不漏服。」胡大一說。

對於運動處方，胡大一表示，運動是良醫、良藥，尤其是有氧代謝運動，對人體健康有獨特的、不可替代的效果。

對於營養處方，胡大一希望人們堅持合理膳食，少油少鹽，控制總量，吃動平衡等行為，同時，進行營養評估、營養診斷、營養干預。「居民的餐盤應該分為兩半：一半是水果和蔬菜，另一半是穀物類食品和蛋白質來源食物。」胡大一建議。

對於心理處方，胡大一表示，60%-90%疾病與心理有關，醫病先醫「心」，要平衡好心理健康。同時，管理好睡眠，每天不少於6小時睡眠。

在戒煙處方方面，胡大一表示，吸煙是心肌梗死、猝死年輕化第一危險因素，戒煙是最有效的心血管病醫療干預之一，通過戒煙，可降低36%的死亡率。「煙草依賴本身就是種慢性疾病，全面控煙的進程要不斷推進。」胡大一建議。

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