酸奶什麼時候喝效果最好 這個時間段喝酸奶養生治病

喝酸奶的最佳時間 酸奶什麼時候喝最好

1.想要保護腸胃就建議飯後喝酸奶，千萬不要在空腹的時候喝酸奶，否則容易刺激腸胃，還會讓酸奶裡面韓寒有的營養沒有被好好的吸收，就被排出了，而飯後不僅可以避免營養快速排出，還可以降低腸胃的刺激，可以讓酸奶在胃裡面慢慢的吸收，從而起到很好的消食作用。

2.想要補鈣就建議晚上喝，因為凌晨這段時間身體裡面的血鈣含量最低，這個時候最有利於食物裡面的鈣質吸收，而且這段時間身體攝取的鈣質特別少，因此睡覺前來一杯酸奶可以有效補鈣。

3.想要補充體力和精力就建議午後喝，因為酸奶裡面含有的酪氨酸可以緩解壓力和緊張的情緒，能夠放鬆心情，午後來上一杯，讓你下午工作都依然精神抖擻。

4.想要抗輻射就選擇用電腦和手機之後食用，因為酸奶可以降低輻射對身體的傷害，可以抑制輻射後人的淋巴細胞數目。

哪些人適合喝酸奶

1.因為酸奶裡面含有豐富的鈣質，並且這些乳酸鈣特別容易吸收，因此十分適合身體發育的孩子，以及有骨質疏鬆的人食用，可以有效為身體提供足夠多的鈣質，能夠促進身體發育，預防和治療骨質疏鬆，不過大家需要注意購買酸奶的時候注意那些乳酸奶飲料，這類酸奶只能稱之為飲料，並不能起到補鈣的功效。

2.酸奶裡面的乳酸菌可以分解牛奶裡面的乳糖，從而產生出乳酸，可以抑制哪些細菌，並且可以合成身體所需要的葉酸以及維生素，而這種乳酸本身就含有蛋白質以及維生素A，因此十分是很老年人以及身體虛弱的人食用。

3.如果在服用抗生素的人也特別適合喝酸奶，因為這類人容易出現沒有食慾，反胃嘔吐，以及頭昏眼花等情況，酸奶裡面含有的長分枝桿菌能夠讓腸胃菌群失衡，並且重新獲取平衡，可以有效剛才那些不適的癥狀。

4.有高血壓以及患有動脈硬化的人也應該多喝酸奶，因為裡面含有的牛奶因子可以降低血清膽固醇，而且裡面含有的乳酸鈣更容易被身體給吸收。

哪些人不適合喝酸奶

1.如果剛做了胃腸道手術的患者千萬別喝酸奶，而且近期都要遠離酸奶，這類患者沒有加工食糜的能力，一旦食用了流質或者半流質的食物就容易進入到小腸，從而容易導致空腸膨脹，會立刻出現反胃嘔吐，痙攣、腹痛腹瀉，頭昏，以及身體特別虛弱的癥狀。

2.如果對蛋白質過敏的人，就應該遠離牛奶雞蛋這類食物，一旦食用就容易出現各種過敏的癥狀，比如嘔吐、呼吸困難、皮膚病，最常見的是濕疹，嚴重的還會導致休克，如果是嬰兒還容易患上貧血。

3.酸奶雖然名字裡面帶有酸字，而且口感有些許酸，但是在製作過程中添加了蔗糖，有些還會放入糖漿，因此糖尿病患者不可以選擇這類酸奶，要選擇無糖酸奶。

4.喝酸奶的好處很多，但一定不可以過量，否則不利於胃粘膜以及消化酶的分泌，容易降低食慾，脾胃虛寒的人，或者是有腹脹的人也不可以多喝，就算是正常人，也建議每天不能超過250g。

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