戰士二式瑜伽體式，強健脊柱、盆骨、膝蓋
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06-23
烏仁老師演示一套改善脊柱、膝關節、骨盆問題的體式
詳細動作解說請點開視頻
長期習練「戰士二式」瑜伽體式，能起到強健骨盆區域肌肉力量，增加脊柱滑液讓脊柱更加穩定和健康，增強膝關節周圍肌群讓膝關節更加穩定等功效，同時對於上述位置的關節炎有明顯的緩解作用。
起始，山式站立
兩腳分立，大於一腿寬
足跟與足弓對齊呈直線，膝蓋指向天花板
脊柱垂直、兩側肋垂直
兩髖、兩肩胛保持水平
兩臂側平舉
曲前腿，前腿大腿平行於地面，前大腿小腿呈90°角
保持30-45秒換另一側
※膝蓋、關節疼，只知道熱敷反而更添病！
※車模竟然穿成這樣！不惜腳下22厘米高跟鞋，膝蓋疼嗎
※賀天舉拆除膝蓋鋼板衝擊全運會CBA雙冠，受傷原因讓人唏噓
※搭配各種感測器，高科技LED眼鏡，網友獻出膝蓋骨
※這個國慶，妹紙肯定過得很開森，膝蓋都磨破了
TAG:膝蓋 |
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