男人簡單實用的養腎方法，改善腎虛，提升體質

近年，我國慢性腎病的發病率逐年上升，據調查顯示，城市中，每10人就有一例，所以補腎成為人們經常討論的話題。那麼，補腎最有效的方法有哪些，男人到底吃什麼食物補腎好，下面為您介紹。

男人腎虛吃什麼食物能補：

1、大蒜

大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

2、全麥麵包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

3、綠茶

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

4、高維生素C食物

男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

5、深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

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