2個簡單動作，輕鬆塑造纖瘦大長腿
長時間穿高跟鞋，容易造成大腿側面看起來比正面還粗。或是腿部整體看起來臃腫，永遠都要用衣服或長褲遮掩。戀瑜伽今天教大家用2個大腿後側鍛煉動作，打造出360度都完美辣眼睛的纖長腿部線條。
塑造完美後大腿線條
有些人的大腿正面看尚稱纖細，但從側面看起來就是胖胖的。以下的這個動作可以鍛煉到大腿後側的肌肉，讓靠近大腿根部的線條更緊實。除此之外，還能改善凹凸不平的脂肪，讓你放心穿上短褲短裙。另外，大腿前側鼓鼓的人，穿上窄裙時總會跑出討厭的橫向皺摺！這個動作也可以一起消除凸起的前大腿，讓大腿不管正面側面看都纖細完美，非常適合常穿高跟鞋的人做做看。
1.仰躺在地上，膝蓋彎曲90度併攏，腳掌手掌都貼在地面上。
2.臀部上提到極限停住，雙手伸直垂直於地面維持20秒，共做3次。
甩掉腿部贅肉塑造纖細腿部線條
習慣用匆匆忙忙的小步伐走路嗎？小心這種走路方式不僅用不到大腿後側的肌肉，還會讓脂肪容易堆積，讓腿看起來越來越粗完全沒有線條！以下這個動作可以加強鍛煉腿部後側，徹底緊實肌肉，讓腿看起來更細長。
1.仰躺在地上，膝蓋彎曲併攏，讓小腿接近垂直於地面，腳掌手掌都貼在地面上
2.右腳膝蓋伸直舉起約45度
3.腰部往上抬，雙手伸直垂直於地面
4.左腳踮腳與放下，重複10次為一組，共做2組後換腳
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