這5種方法，不花錢就能壯陽補腎

壯陽補腎是男人永遠不變的話題，成為床上猛男也是每一個男人的夢想。為此，自古至今，男人們都在不斷地尋找壯陽的方法。可是，在現實生活中，到底有沒有壯陽的方法呢？答案是肯定的。下面就和大家一起分享幾個壯陽的好方法吧。

1、只穿純棉內褲

這樣做的主要目的是保證男性私處的低溫狀態。睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

2、堅持鍛煉身體

這是男人最好的壯陽方法，運動不斷能使人擁有健壯的身體、旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

3、鍛煉性愛肌肉

性愛是一件非常消耗體力的一項運動，而陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。

4、多吃海藻類及含鋅食物

經過研究，海藻中富含磺元素，然而，人體體內如果缺乏磺元素，就會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。

因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。

建議男士們每人每天服用15微克的鋅，另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

5、閉目進行性幻想

性幻想並不是一個變態的性行為，也不是僅能在性生活中進行的性行為。大家完全可以在工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做羞羞的事。

你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

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