「老婆，你的屁股怎麼越來越大了？」

「還不是每天『坐』出來的！」

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有這麼一句話

懂女人的男人

第一看屁股，第二看胸，最後才是臉

而對於每天坐班七八個小時的辦公室姐妹來說

最恐怖的事兒之一

就是眼睜睜地看著自己的屁股一天天「膨脹」

「哎，這多餘的肉咋不往胸上長咧···」

那麼，問題來了

坐久了，屁股真的會越坐越大嗎？

小薇今天就來和你聊聊

1

「大腚」女子是如何煉成的？

主要有6個原因

1

遺傳因素導致

真是無可奈何……

如果你父母的臀部很大，或屬於脂肪易堆積在臀部的體質，那麼你很可能會遺傳父母的這些身體特質，成為「大腚妹」。

當然，人體臀部一個主要功能就是為身體「儲備」脂肪，所以你攝入的脂肪會優先儲存在屁股，然後才是腰或胸。

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畢竟我國群眾當前審美還不太接受如金·卡戴珊這般的巨臀

2

長時間不動

國外有研究發現，人體坐著或者躺著的身體部分（主要就是屁股了）所承受的壓力會產生大量脂肪，甚至占這些位置脂肪總和多達50%。

所以說，後天的「大屁股」不是「坐」出來的，準確地說，應該是久坐並缺少運動的生活習慣，導致下半身血液循環不良，讓臀部肌肉鬆弛，使得脂肪都堆積在了屁股。

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3

總蹺二郎腿

很多人坐著會習慣性地蹺二郎腿，一些職業女性還把蹺二郎腿當作優雅的姿勢，事實上，這是個不好的習慣。

蹺二郎腿除了會引發腿部靜脈曲張或血栓塞、導致脊椎變形，引起下背疼等肌肉勞損之外，還能阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，引起脂肪臀部增厚，讓屁股越來越大，最後連屁股上的肌肉都會變得僵硬。

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4

常吃「垃圾食品」

實際上，屁股很大但是腰細腿瘦胳膊秀美的女生並不多，許多「腚大」的女生全身都有肥胖的趨勢，主要原因之一就是常吃高熱量、高脂肪、高糖分卻低蛋白、低纖維的「垃圾食品」。吃完這些嘗起來過癮的「脂肪炸彈」後又習慣坐著追劇看小說玩遊戲什麼的，無法燃燒的脂肪在體內急劇增多，而屁股自然是首當其衝堆積脂肪的地方，越來越大也是必然的。

此外，若你是個重口味，平時吃得太咸，攝入過的鹽分，同樣也會讓你的屁股和大腿發生浮腫，顯得體積大。

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5

褲子不合身

女生常穿的迷你裙、緊身牛仔褲、束身內衣褲等衣服，共同缺點是過於緊身，妨礙女性臀部及腿部的正常動作，阻礙這些部位的血液循環，導致臀部脂肪堆積，產生大屁股。

不過，如果女生的內褲過於寬鬆，也會讓臀部肌肉由於缺乏支撐力而下垂外擴，顯得屁股大。

6

激素分泌紊亂

雌激素主要由女性卵巢分泌產生，用以促進女性的生長發育，維持正常月經和性功能。同時，雌激素通過對脂肪合成、分解的調節，維持脂肪代謝穩態，抑制脂肪沉積，是女性身體脂肪代謝的調控者之一。

女性進入青春期後，體內的雌激素水平逐漸上升，皮下脂肪明顯增多，且多堆積在下半身，從而讓女性的身體逐漸豐滿起來。

但是，如果雌激素分泌出現紊亂，那後果就不是「豐滿」而是「肥胖」了。不過導致雌激素分泌紊亂的原因很複雜，飲食不規律、不當減肥、意外懷孕、婦科疾病乃至精神緊張等都會讓雌激素「放飛自我」，「大屁股」也就由此而來。

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2

如何擁有完美的「蜜桃臀」？

有5個辦法~

蜜桃臀，指臀部形狀像水蜜桃的外形一樣圓潤翹挺，且皮膚白裡透紅。

1

保持正確坐姿

如果不可避免地需要久坐，那麼首先要端正自己的坐姿，落座時腰要挺，背後最好放護腰墊，將身體重上提，這樣才不會讓體重都壓在臀部，使屁股日益肥大。

2

定時定量運動

即便是輕微的運動也有助於避免屁股「膨脹」，在辦公室每坐45分鐘左右就要起來走一走，讓下半身的血液循環起來。此外，上下班時選擇爬樓梯而不是坐電梯。爬樓梯除了可以消耗人體多餘熱量，還能帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部，讓屁股的肌肉緊繃。

當然，有條件的話，平時要抽出時間特別鍛煉臀大肌，讓它變得結實集中，使屁股脂肪不會鬆散。如果你不懂鍛煉動作，健身房教練會教你的。

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3

減少「糖、鹽、脂」

除了外在的運動，自己的嘴也得控制好，少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，選擇清淡的飲食方式，多吃蔬菜水果（不是喝果汁）且多喝消水腫的茶飲，可減少脂肪在屁股「扎堆」的機會。

4

選擇合身衣褲

緊身的內褲或熱褲不會讓你的臀部線條變得更美，倒是會勒出一個更大的屁股來，因此，平時應該選擇穿著舒適合身（不是「緊身」）的內褲，外褲可以選擇直筒褲型。

5

臀部整形手術

不只是臉和胸，目前在我國，臀部美容整形的手術方法也有很多種，主要包括吸脂術、顆粒脂肪填充豐臀術、假體植入術、聯合手術矯治美臀術等。

你要做的，就是睜大眼睛，選擇一家有資質的醫療結構，拿上錢包就可以了。

最後，小薇還得提醒

除了屁股大，其實「屁股疼」更值得你重視

3

久坐不動，容易得「裁縫臀」

覺得坐久了屁股疼，可能是得了「裁縫臀」。這病的學名叫「坐骨結節滑囊炎」，常見於要久坐的職業，由於最早從裁縫身上發現的這種病，所以又叫「裁縫臀」，財務、編輯、辦公室職員等是該病的好發人群。

小薇教學時間

「坐骨」、「結節」、「滑囊」是什麼？

1.坐骨

是人體臀部的一塊骨骼，坐骨結節是坐骨突起的部分。當人體坐位姿勢時，臀部和凳子、椅子的接觸面正好是坐骨結節。

2.滑囊

是坐骨結節的頂端的一個自身保護裝置，結構和關節里的滑膜相似，內含滑囊液，多分布於骨頭和肌肉、肌腱之間。

人體全身有超過150個滑囊，內含滑液，當骨骼肌肉遇到碰撞和壓力時，滑囊具有潤滑功用。

當我們年紀漸大後，隨著內分泌激素水平的逐漸降低，滑囊也隨著退化，滑囊分泌的液體逐漸減少，加之人衰老後臀部肌肉的皮下脂肪萎縮，缺少襯墊保護作用，久坐就會使坐骨結節因受壓、磨擦等原因，使滑囊受到損傷而導致坐骨結節滑囊炎，因此這種病尤其在經常坐硬物的老年人身上多發。

小薇建議，老人在外出時可以帶上個便攜坐墊，走路累了或站久了就坐在墊子上。家裡的木椅也要鋪上坐墊。

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另外，坐姿也要注意，不要單側臀部用力，也不要蹺「二郎腿」或盤腿坐，盡量讓臀部兩側平均承受上半身的重量。

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