近日，劉亦菲曬出了一張自己在做空中瑜伽的圖，在空中來了個一字馬，足見小姐姐柔韌性很好啊！

想起了《天龍八部》里王語嫣那個鋼絲一字馬，真是經典的一幕啊！

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劉亦菲從小學舞，身體的柔韌性自然不用說，成為演員後，閑暇時間還是會練舞來保持身材~

我們總會羨慕女明星們身材好，但其實他們為了能在鏡頭前保持完美的比例，都會堅持通過運動來減肥，而每個人喜愛的運動類型也略有不同。夏天忙著減肥的姑娘們，不妨讓小姐姐們來給你們推薦幾款~

推薦項目：空中瑜伽

推薦明星：劉濤、鬼鬼吳映潔

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。

劉濤濤姐就是空中瑜伽的愛好者，並且已經能完成一些高難度的動作！

自己完成空中翻轉，完全靠腹部發力，超厲害！

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鬼鬼吳映潔之前因為身體原因發胖被嘲，但現在她通過跑步和空中瑜伽，成功減重，雖然過程較為緩慢，但通過這類運動減肥更健康，不會對身體造成傷害。

鬼鬼的柔韌性還是很好的~

推薦項目：普拉提

推薦人：孫儷

娘娘是個運動狂魔大夥都知道，和閨蜜一起練了12年多的瑜伽。

有了小花妹妹之後，還帶著女兒一起練母女瑜伽。

除了瑜伽以外，娘娘最鍾愛的一項運動就是普拉提！狹義上的普拉提就是指包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，廣義上的普拉提則是一項鍛煉人體深層的小肌肉群，強調對核心肌群的控制，再配合正確的呼吸方法所進行的全身協調運動。

初學者接觸普拉提時一定要有教練的指導，保證動作的精準性和呼吸的正確配合。

你看，空中一字馬對於娘娘來說也不是什麼難事！

推薦項目：平板支撐

推薦人：劉雯

超模的身材是天生的，也需要後天的維繫，大表姐劉雯鍾愛的一項運動是平板支撐。這是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

堅持做平板支撐，可以塑造腰部、腹部、和臀部的線條，同時還可以維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加完美。

推薦項目：綜合器械運動

推薦人：袁姍姍

馬甲線女王在運動起來真的是狠虐自己的狀態，除了上面提到的跑步、平板支撐、普拉提，要練成完美的馬甲線，她還加入了很多器械運動。

舉啞鈴

仰卧起坐結合拳擊

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背部拉伸

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等等等等，反正健身房裡有的，沒有的都試了！

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經由上面幾位小姐姐推薦，你們選好自己想做的運動了嗎？

最後一句：

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