這兩個放一塊兒，大家來找茬

真正的體式是，在體式中梵的意識在修行者的內心持續不斷地自然湧現。

翻開各種瑜伽體式的照片，神猴式肯定令你印象深刻，神往不已。因為這個瑜伽體式實在太像互聯網上非常火爆的「一字馬」了！

這是神猴式

這是一字馬

是不是很難區分？

儘管看起來是一字馬，但神猴式和一字馬並不是同一件事。神猴式對腿部的控制更加重視，因此不要軟綿綿的攤在地上，而是要保持雙腿有力，做到收放隨心。

而這與神猴式的起源密不可分。

我們知道瑜伽體式命名的幾個方法：

1.植物的名稱，如樹式（Vrksa）、蓮花式（padma）；

2.動物的名稱，如孔雀式（mayura）、天鵝式（hamsa）、蛙式；

3.聖哲的名稱，如卡西雅伯式（Kasyapa）、毗奢蜜多羅式（Visvamitra）、里奇卡式（Richika）;

4.傳奇英雄的名稱，如戰士式（Virabhadra ）等等等；

......

神猴式的梵文名：Hanumanasana

即是為紀念印度傳說中的神猴哈奴曼（Hanuman）

哈奴曼是風神之子，羅摩（毗濕奴的第七個化身）最忠實的僕人和朋友，擁有超凡的力量。

傳說中，他一腳跨過大海，從惡魔手中救出了出羅摩之妻悉多（Sita），隨後又一步跨上喜馬拉雅山，採摘草藥，救了羅摩的兄弟。

通過這個傳說，我們就能知道，神猴式的根本就在於跨出的一步，它對腿部的要求和鍛煉都是極佳的，能讓練習者擁有一雙修長勻稱的雙腿。

與此同時，哈奴曼是羅摩最可靠的依仗，神猴式同樣要求練習者保持穩定，端正態度。

戳視頻，跟著老師一起練起來吧！針對新手老師有講到輔助工具噢~

神猴式如此性感，練習它確實好處多多：

1

美化腿部

牽拉大腿內側肌肉群，拉伸腿部筋膜，加快腿部血液循環，消除腿部酸脹和水腫現象，可以讓雙腿變得修長又勻稱，塑造美腿。

2

改善坐骨神經痛

這個優美的姿勢，不但可以滋養腹腔臟器，還有助於治療坐骨神經痛和其它腿部疾病。因為神猴式的練習增強了我們的臀部和腿部肌肉，讓身體變得穩定。

3

緩解緊張

加強肌肉控制並不會讓肌肉緊張，反而是一種很好的放鬆。我們日常的運動很少只做一種，對於跑步、騎行或者快走的人群，神猴式是放鬆腿部的好手段。

禁忌癥狀：

腹股溝或腿筋損傷者請勿習練。

從零基礎到瑜伽教練需要多久？

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