健身不能亂來，身體有些預兆要重視！
健身時
有這幾個身體信號
就該停止運動
口渴噁心
運動後感到口渴，這屬正常現象。
但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查一圈胰腺功能。
飢餓難耐
激烈運動後，暫時不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常，應去檢查消化功能。
運動後食慾增加，也屬正常生理現象。但若食量巨增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或者短暫的頭暈，是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
頭痛心慌
在一切健身運動活動中或活動後都不應發生頭痛感。在發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復。
如果持續數日不能恢復，則表明脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
喘息氣粗
喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復，這屬正常生理現象。
如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查、治療。
胸部大汗
運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
關節疼痛
關節疼痛若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。
此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。
如果你是一個健身新手
除了要注意運動適度之外
還要懂得掌握適合的
自己的運動尺度
NO.1 對自己進行評估——定期體檢+體能測試
除了定期根據自己的情況，去做血壓、聽力、眼壓等方面的體檢之外。也要定期去做體能測試，根據測試結果給自己定製健身計劃。
NO2.狀態不好別硬上——循序漸進
每個人健身時都不要如果你今天狀態不好，不要進行大強度訓練。
不要空腹運動；鍛煉前一定要充分熱身，拉伸訓練部位的肌肉；健身房battle千萬不能有。
NO3. 合理安排訓練量
以下建議，只要你不是天生神力，天賦異稟的運動健將，都希望你們能遵守！
運動頻率：建議一周練習2-3次有氧和無氧運動，練1天，休息2天。適應訓練強度後，逐漸提高至每周4-5次運動次數。
運動時間：前2個月的訓練時間可以安排無氧20-30分鐘，有氧20分鐘，可以慢慢增加，總體訓練時間不要超過1小時。
運動強度：跑步時明顯感覺呼吸急促，上氣不接下氣，那就是強度過大了，最好的節奏是在跑步過程中還有餘力與經過的熟人微笑打招呼。
健身是一個通過科學的方法
親身嘗試去了解和探索自己身體潛能的過程
身體狀況每個人都有自己的短板和長處
除了堅持之外
在你做任何運動的時候都要謹記
適度和科學兩個關鍵詞
每天傳播正能量 塑造完美好身材
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※健身並不是非要有健身設備，自己的身體就是很好的工具！
※我身體不好，怎樣修行才能使身體健康？
※要注重自己身體的健康，沒事應該多去健身！
※我身體不好，怎樣修行才能使身體健康
※漲姿勢：挑食不能說明你太饞，而是預警身體機能病變！不能忽視！
※身體好不好，看這些動作能不能完成，就很清楚了
※力量訓練對身體有獨特的益處，不需要去健身房就可以實現！
※身體里有兩個靈魂，就不能算單身！
※人的身體若懂得修養，則身不會老，且不會死
※身體有這些癥狀一定要警惕！你可能得了抑鬱症！
※吃完哪些葯以後不能喝酒，重視起來，愛護身體
※身體不好，念什麼經能變得健康？
※要注意，身上這兒持續瘙癢，可能是癌症信號，身體在向你求救！
※不要在一年的開始就讓身體吃不消，健身很必要！
※健身不妨來點身體對抗
※為什麼堅持健身體重依然降不下來？因為體重真的不重要，還原減肥健身的真相了
※身體拉伸是健身訓練必不可缺的一部分，不可忽視！
※當你能真正讀懂健身，你會發現這都值得，不要因為錢壞了身體！
※平常你們健身都做些那些項目，健身對身體的損害你們體驗到過沒有
※女神身材必需要有的五大身體標誌，快來看看你有嗎？