孕婦瑜伽注意事項 准媽媽的強健body從孕期小細節做起
孕婦在孕期也要合理的運動，有助於自身身體強健，也有助於胎兒的生長，孕婦瑜伽不為是一個好的運動選擇。但是孕婦瑜伽注意事項也不少，並不是每個動作都適合孕婦，每次瑜伽鍛煉的次數、鍛煉的時間和鍛煉的強度都要準確的把握！准媽媽們想學孕婦瑜伽，那麼下面的注意事項要牢記羅！
孕婦瑜伽注意事項
鍛煉的次數
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。如果以前不常鍛煉，要不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網球，鍛煉時要逐漸增大活動量。如果在懷孕前已經開始有規律的鍛煉，只要沒有不適感就要堅持下去，但是要調節活動量。
制訂好計劃是進行鍛煉大良好開始，每周應鍛煉3次，若少於3次將不能增進心肺健康。然後再逐漸增加活動次數，如果身體感到太疲勞，就要適當減少活動量。
孕婦瑜伽注意事項
鍛煉的強度
整個妊娠期間，鍛煉強度適度是關鍵—強度太小起不到鍛煉的作用，強度太大將會過於勞累甚至有危險。鍛煉強度必須周密計劃，所以不要過於苛求自己。因為孕婦的心率已經比正常人每分鐘快15-20次，所以不能再勞累了。
鍛煉的時間
開始時每次運動時間要短，太長會引起肌肉疼痛和疲勞。在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常範圍內，是適當鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應付自如，然後每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。有經驗和規律的鍛煉，會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。
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