什麼是健忘症

健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。常見於神勞、腦萎、頭部內傷、中毒等腦係為主的疾病之中。

主要分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。

1、器質性健忘，就是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。

2、功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。成年人由於肩負工作重任，精力往往不易集中，學了東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，不如青少年時期，這類引起的健忘稱之為功能性健忘。

有數據表明，約有8%的記憶力下降病人的年齡在33～45歲之間，除此之外，年齡越大，記憶力下降越快。如果您經常心情煩躁、坐立不安，常常出現頭痛、頭暈，就要引起警惕了，因為這些典型的焦慮癥狀會影響您的記憶力。

引起健忘症的原因有哪些

1、年齡因素

年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。

2、遺傳因素

家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由於父母有過早的出現健忘的現象，這種現象會遺傳給子女。
因此，家族中有過早出現健忘症的人們，應儘早的做好預防措施。

3、疾病影響

由於長期的疾病的影響，對患者的神經系統，以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘症。

4、不良的生活習慣

不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致健忘現象。

8個方法讓你擺脫健忘

1、做3個任務列表

專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務（如定時查收電子郵件等）。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的小事情。

2、集中收發電子郵件

一會看看簡訊、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看並處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

3、保持辦公桌整潔

中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、乾淨的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束一天的工作後，抽出幾分鐘收拾一下桌子。

4、別被瑣事分神

工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專註工作的樂趣。

5、把事情分解成「能一口吃掉」的小塊

在某個時間段內思考一件太過複雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

6、學習放鬆技巧

深呼吸、冥想等放鬆訓練能幫你進入一個非常專註的狀態。這相當於一個計算機「重啟動」的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的「處理器」中。

7、準備點小便箋

在會議或聽取彙報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。

8、找一個安靜的地方

專家建議，找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

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