夏季，很多人都會遇到下面的情況：

1、為了應付長時間工作的體力負擔，以及保持苗條身材，經常抽空去健身房運動，卻效果甚微；

2、常出現頭腦沉重、身體疲倦等癥狀；

3、忍不住想吃冰淇淋等食物，結果越吃越不舒服；

4、睡再久也感到身體沉重、疲倦，總感覺睡不飽；

從中醫觀點看，這些種種不適都因為「陽氣鬱積在內無法宣發，進而形成寒濕」所致。醫師指出，夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去：

①在體表，就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢痠痛；

②在腸胃道，會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。

③影響睡眠，產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

夏季如何預防濕氣入侵

開空調身上蓋點衣物

空調給人們帶來了清涼，但是長時間使用空調，會增加患風濕的風險。夏天，儘可能讓身體在一個恆溫、恆濕的條件下，不要在空調房間待太久。開著空調的時候不要讓關節暴露在外，最好穿長衣長褲，或者在身上蓋一點衣物。

穿七分褲保護關節

一些女性到了夏天喜歡穿超短裙、短褲。但是由於膝關節是關節病的好發部位，因此建議女性最好不要穿這類讓膝關節暴露在外的衣服。下裝，以過膝為好，例如七分褲，既可以獲得些許清涼，也可以適時地保護膝關節。

溫水洗腳浸及踝關節

南方氣候潮濕，外出回家後最好能用熱水泡泡腳，提高機體的免疫力。平時洗漱最好用溫水，晚間洗腳時，熱水應能浸及踝關節以上，時間在20分鐘左右，以促進下肢的血液循環。

游泳間隙多在岸邊走

夏天在泳池裡與水親密接觸時，不要貪圖涼快，長時間浸泡在水裡。游泳間隙，多在岸邊走走，防止水的寒涼侵入人體。

不要馬上沖涼水澡

夏天外出大量出汗或者遭到雨淋後，應該用毛巾將身體擦乾，直至身體潮紅髮熱後，再用溫水洗凈，換上乾淨的衣服。千萬不要在濕衣服脫下後馬上就洗熱水澡。同樣，在大汗淋漓後，也不要馬上沖涼水澡。

多吃扁豆、木瓜化濕

夏天的濕氣非常重，特別是在梅雨天。平時，可以吃一些化濕的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等。

喝白酒也易痛風

夏天很多人喜歡喝著啤酒吃海鮮，但是這兩樣東西都含有大量的嘌呤，易引起痛風。還有的人認為喝啤酒容易痛風，喝白酒沒事。其實，白酒含酒精多，影響腎臟的排泄，也會誘發痛風。

過度勞累不可取

都市白領長期伏案、生活不規律、經常熬夜，因此造成腰背疼痛的大有人在。事實上，心理壓力過大也會影響代謝的正常進行。平時，飲食有節、起居有常，勞逸結合是防「濕」的主要措施，切忌精神緊張、失眠、過度勞累。

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