產後吃了「它」竟導致奶水不足，媽媽進補這些食物絕不能碰！

中國老傳統，產婦生完孩子後，就要坐月子，而做月子必不可少的一道食物就是雞湯了。不管是麻油雞還是燉烏雞，老一輩總是覺得吃雞對產婦身體好，所以每天產婦都少不了雞湯。

謝女士前幾天順產一名男寶寶，家裡人十分高興，為了讓謝女士身體能儘快恢復，有足夠的奶水喝。婆婆每天都從家裡燉好的老母雞湯，讓謝女士補身子。

喝了一個星期左右老母雞湯，奶水不僅沒多，反而越來越少，無奈的情況下只給給孩子喝奶粉。

婆婆以為謝女士為了身材不肯喂母乳，為了這事還吵起來了，謝女士煩惱不已，去找醫生了解情況，為什麼生寶寶後一個星期了竟然沒有母乳喂寶寶，是不是自己身體出現了什麼不好的情況？經醫生了解謝女士的飲食習慣後，哭笑不得。

醫生解釋，產婦分娩後，催乳素髮揮催乳作用，促使乳汁的形成，導致血中雌激素和孕激素濃度大大下降。而母雞的卵巢中含有一定量的雌激素，因此，如果產婦經常食用母雞肉可加強血中雌激素作用，讓催乳素的效能減弱，而導致產後乳汁不足，甚至回奶。而雄雞肉中含有雄激素，雄激素具有對抗雌激素的作用。因此，產後最好燉公雞肉進補，以增加產婦乳汁的分泌。原來罪魁禍首是這原因後，謝女士回家讓婆婆煲了公雞肉湯喝了三天後奶水就多的寶寶都吃不完。

一、奶水不足，可能是以下原因造成的：

1、你有乳頭疼痛的情況，覺得餵奶很痛苦。

2、你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反覆吃很長時間。

3、你的寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

4、你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

5、你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶餵奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應該按需餵養，即他需要就喂他，餵奶的時間間隔由寶寶決

6、 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，它們都會使你出現奶水不足。

二、哺乳期媽媽應有哪些飲食禁忌？

1.寒性肉類

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

2.禁忌蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人蔘等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。

3.忌食的水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4.酒

少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發育。

5.咖啡

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁，會使中樞神經興奮。對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。

三、哺乳期應吃什麼奶水多？

1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

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