打嗝放屁是肚裡灌氣? 4種食物要少吃, 多吃這些才能「腸」瘦健康

不要以為放屁是因為空氣吸太多了，其實放屁多有可能也是一種病，是身體發出的一種警告，如果人體吃飯太倉促、乳製品吃太多，便秘，就會導致體內產生過多氣體：

1、吃飯太倉促

如果你吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯，就有可能吞咽下大量的空氣。格拉斯解釋道，空氣是由各種氣體構成的，當你吞下大量的氣體之後，也會生成更多的氣體。當達到一定程度時，這些氣體會想辦法排出體內。

2、乳製品吃太多

即使是乳製品耐受人群也會因年齡增長而發生改變。因為隨著時間的推移，人體內用於消化乳製品的乳酸酶的數量會有所減少，因而過多食用這類食品就會讓人感覺不舒服，排氣增多。

3、便秘

當糞便在腸道中無法移動時，人們會感到自己排氣更多，這是因為糞便主要是由細菌構成的，細菌在人體系統內堆積的數量越多，發酵後排放出來的氣體也就越多。此外，有些人雖然排氣量不比別人多，卻更為敏感，比較容易腹脹、脹氣等。

下面這4種食物要少吃，如果多吃特別容易引起打嗝放屁，看看是不是戳到你的痛處了呢。

1：地瓜。地瓜是人們日常生活中最常見的一種主食。味道不僅香甜美味，可口誘人。特別容易讓人產生飽腹感。可是，地瓜裡面含有一種物質，如果空腹吃或者是吃的太多會產生大量的氣體，特別容易會引起打嗝放屁，排出氣體，引起身體不適。

2：豆類。豆類屬於穀物類的一種，偏向於粗糧食品，吃起來非常健康，裡面含有豐富的營養成份，可是，如果吃多了還想出門，那麼你一定會非常的尷尬。因為吃到肚子里的豆類會分解出大量的二氧化碳，最後導致打嗝放屁。

3：洋蔥。洋蔥是炒菜的時候經常會吃到的一種食物，它有別於大蔥的辣勁，洋蔥還有股甜勁，吃起來十分美味。可是洋蔥雖然營養豐富，吃多了肚子里特別容易產生氣體，不斷打嗝跟放屁。

4：碳酸飲料。人們平日里非常喜愛喝一些碳酸飲料，喝完各種打嗝，那叫一個爽字。可是，人們只知道喝碳酸飲料會常打嗝，但是碳酸飲料裡面畢竟含有大量的二氧化碳氣體，特別容易不斷放屁。

除此之外平時我們要注意給身體排毒，清除體內垃圾，才能保持身體健康。

葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄汁被科學家譽為「植物奶」。它開胃消食。葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在炎炎夏日食慾不佳時，吃葡萄有助開胃。其補充糖分，易吸收。

夏天喝點普洱茶有消食解膩的作用。《本草綱目拾遺》記載，「普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒——括腸通泄」，具有消食的功能。普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對腸胃不產生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶進入人體腸胃後，能形成保護膜附著於胃的表層，因此，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃的作用。

當你有一顆減肥的心卻又控制不住自己的小嘴的話，其實酸梅也是你的好選擇，畢竟是屬於鹼性的一種食物，隨時吃了還可以很好的幫助體內平衡血液值中的酸鹼成分，不斷的幫助脾胃健康消化，促進機體的新陳代謝，從而達到減肥的功效。對於想要減肥的朋友來說，選擇小零食的時候不妨就它，也能助你慢慢享瘦。

山藥能夠促進消化，保護胃壁，起到防止胃潰瘍、胃炎產生的作用。還可以改善脾胃消化吸收功能。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適得問題哦。同時山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，也有保護胃壁的功效，還能促進食慾，胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。老人養生可以多吃山藥，可以延年益壽。

山藥薏米芡實粉補充氣血，調和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；能促進脂肪類食物消化，促進胃腸道蠕動，是瘦身、減肥的良品，銀花清腸、排毒，菊花明目、美白肌膚。所以具有瘦身、減肥，美容、明目的功效。

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