女明星最喜歡的減肥方式，飯後越坐越瘦身

減肥的方法層出不窮，有飲食減肥，也有運動減肥，其中運動減肥當屬瑜伽了。對於有些飯後不想動的朋友，今天大妮給您介紹一種越坐越瘦的瑜伽動作，讓你既可以懶，又可以減肥。各位減肥的朋友可以 試試看哦，親身體驗分享哦！

首先跟大家說說這個具體的方式

第一、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

第二、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

第三、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

第四、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

有一點大家需要注意，我們要選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。

練習瑜伽的目的是為了放鬆身心，調節身體機能的一項運動，但是練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，瑜伽屬於身、心、靈都要配合的運動，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽才會事半功倍。

瑜伽課後，大家不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴；特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫也不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得乾燥且失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

希望小編的分享能給你帶來幫助，小編也真心希望能給減肥的朋友提供一些經驗，如果大家有什麼好的方法也可以和小編一起交流，或者小編做的不好的地方也指出來哦。

我是大妮，一位減肥成功的胖子，歡迎大家一起交流，一起監督，一起減肥

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