夏天小tip：防暑消暑解暑吃什麼，看這！

夏天來臨，雨水斷斷續續，空氣也是悶悶的，有點讓人透不過氣來。

每天搭乘地鐵，就像經歷了一場大戰一般，人潮洶湧，狹路相逢勇者勝，終於上了地鐵，撲鼻而來的各種汗腺發達人群的「清新氣味」，一時間無法用言語來表達（無f**k可說）

夏天這種天氣真的是分分鐘讓人想爆粗，一不小心就中暑，想想真是夠了。

好的，其實前面一堆字是用來湊字數的，你們鄰姐今天請假出去撒潑浪去了，今天暫由鄰叔來跟你們聊聊人生。。。

看下面！！！

下面才是鄰叔今天要分享的東西！！！

敲黑板！！！

劃重點！！！！！

今天給大家科普一些夏季防暑食物，一起安安靜靜當個吃貨度過這個夏季......

1、苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食慾，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

2、黃瓜

常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗乾淨當零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用；黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食慾、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退乾熱。

3、絲瓜

順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

絲瓜所含的苦味質，粘液質，瓜氨酸，木聚糖都對人體有一定的保健作用，其藥用價值很高，具有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡、祛風的功效。

4、冬瓜

冬瓜含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑製糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。

人一旦中暑、發燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果（滿滿的畫面感啊，好想次）。

5、西瓜

西瓜是瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。

6、綠豆

綠豆中蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。

綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

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以上僅整理部分食材作為參考，有興趣的小夥伴可以留言和鄰叔一起交流哦！

說到吃什麼，當然也會聊到不可以吃什麼，夏天的飲食禁忌，不知道各位小鄰居們都知道哪些呢？

夏天防中暑的飲食禁忌

1、忌單純進補：人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

2、忌大量飲水：中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

3、忌吃大量油膩食物：中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

鄰居們記住了嗎，身邊的小夥伴不知道這些的也可以互相傳閱分享本文哦！

你們萌萌噠的鄰姐明天就回來啦！

鄰叔就先告辭了！

再見！

ID：weihe_helinju

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