寶寶哄睡難？這些方法讓寶寶安睡一整夜！

新手媽媽們的頭號大事：哄睡！哄睡！哄睡！

好不容易哄睡了，剛放下，秒醒！

這種感覺相信很多寶媽都感同身受！

寶寶睡不好，全家都煩惱！

睡渣寶寶們的睡眠質量真的讓媽媽們操碎了心！

有專家說，中國寶寶的睡眠質量比歐美國家的寶寶睡眠質量要差很多，歐美國家很多寶寶10個月之後就能自己睡覺了，但是在咱們身邊，三四歲還需要哄睡的寶寶大有人在！

寶寶睡眠，可謂是爸媽們遇到的超級難題，好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時間不長，總是醒，睡眠不足對寶寶的成長發育非常不利，嚴重影響寶寶的大腦發育和身高、體重、情緒等。媽媽們真的是好揪心。如何幫你的寶寶晚上睡個好覺呢？

1

抱睡奶睡不可取，盡量培養寶寶自主入睡！

生了老大之後，發現老大是個很愛睡覺的乖寶寶，所以從來沒有為睡眠擔心過，生完老二才知道，一個睡渣寶寶是多麼難哄，經常是抱一夜，不抱不睡，不奶不睡，不搖晃不睡，簡直把所有睡眠惡習都套路了一遍。

後來發現，這些抱睡奶睡看上去是能解決當下問題，但實際上對寶寶的夜間睡眠質量並沒有好處，醒來之後需要再度哄睡，無法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久，所以，一定要培養寶寶自主入睡，只有這樣才能給寶寶帶來好的睡眠習慣。

2

養成一定的睡眠規律，一二三，睡覺！

所以，後來漸漸get了許多的睡眠竅門，比如，一定要給寶寶養成睡眠規律，讓他知道什麼時候要安靜下來，要進入睡眠前的「睡前程序」了！

這個「睡前程序」的培養最好是在寶寶6個月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小時，就為寶寶準備好一系列的程序，比如洗個溫水澡，按摩下寶寶的身體，關燈，甚至講講故事，當然，一定要注意，不要給寶寶看刺激性的電視節目，故事也不要講恐怖故事，安撫玩具不要用沒有玩過的。

程序走完，安靜的陪著寶寶進入睡眠狀態。養成良好的作息規律之後，就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。

3

給寶寶足夠的安全感，床要暖空氣要新鮮燈要暗！

為什麼有些寶寶一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些關係，所以，床一定要足夠暖和，這樣寶寶才不會被床突然「冰」一下，然後房間里空氣要保持新鮮，卧室安靜，寶寶的衣服和被子都要乾爽乾淨舒服，小寶寶可以用睡袋，讓寶寶覺得在這個床上是有安全感的。

另外，燈光要暗，卧室的布置以安靜舒心為主，夜晚睡眠時保持適當安靜，寶寶睡覺前，關掉大燈，讓卧室處於黑暗氛圍，讓寶寶感覺到，哦，是要睡覺了，讓他分得清楚白天黑夜的不同需求，最重要的是黑暗環境入睡，對褪黑激素的分泌產生影響，從而提升睡眠質量喔。

4

撫摸背部對寶寶很有效，

另外不要任性調整寶寶睡姿！！！

無論任何年齡段的寶寶，入睡前的安撫工作裡面，撫摸背部都是非常有效的，對於特別小的寶寶，媽媽跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然後親一親寶寶的額頭，都對入眠有幫助。

有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調整過來，然後寶寶就醒了，然後進入下一輪的哄睡！真的是nozuonodie，所以，一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰卧還是俯卧甚至側卧呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側卧比較容易幫助消化。

5

白天睡眠時間盡量控制在2小時左右！

很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致「黑白顛倒」，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。

這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！

6

睡前餵飽，不要晚上被餓醒！

規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，餵飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。

當然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進行按摩，給寶寶穿比較寬鬆的睡袋，避免因為頻繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。

7

盡量分床睡，杜絕安全隱患！

給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。

8

讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類

夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的「哄睡音樂」，寶寶的腦電波頻率會與音樂產生一種交流，然後讓寶寶放鬆和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。

最後，願媽媽們都有一個美好的睡眠。

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