藏地行進篇：進藏了，要注意哪些細節才能讓朝聖圓滿

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如果提早一兩天到達藏地，先適應當地的氣候，很多人會發現，剛剛到達拉薩的時候狀態特別好，但是到達當天晚上就開始有比較強烈的高原反應，出現頭暈，呼吸困難，嘔吐等癥狀，這是什麼原因造成的？

站在修行的角度來看，到藏地真的讓我們可以學習很多。因為自然環境的影響，氧氣量比海拔地區少，氣壓低，等等問題，都會導致我們身體需要調整適應。而這時，慢慢說話，慢慢行走，情緒平緩，就尤為重要。而這個情緒平緩，包含了：

1、不能過分擔憂高反，造成一種心理暗示，一點身體的不適（在正常範圍內的身體反應），就認為自己不適應高原，呼吸有點困難，就嚇到自己真的喘不過氣；

2、剛剛到達藏地，由於一開始狀態不錯，慢心就立即上來了，認為自己在藏地沒有任何問題，繼而完全放下之前的小心謹慎，甚至不顧自身狀況在一些風景優美的地方，出現跑步，跳躍（通常為了拍照），高聲談笑等等情況，結果剛好了一兩天就出現嚴重高反，；

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3、有些朝聖者基於過往的生活習慣，不願意為了環境變化，自我調整，做什麼事情都非常急，也導致高反。

所以經常我們說，在藏地真的好修行，因為環境使然，令漢地的朝聖者不得不放慢節奏，從外相上的追求，轉向尋求內心的清凈。

針對這樣的實際情況，我們通常在行程設計上，既要考慮朝聖的圓滿，又要考慮朝聖過程節奏的把控，讓朝聖者在輕鬆的心情下，身心愉悅的朝聖，所以我們安排了藏地最重要的寺院朝聖，神山聖湖的禪修體驗等等環節，每個聖地的時間安排上：

1、都做到時間適中；特彆強調慢行，令大家心情放鬆；有些行程好像安排非常多的朝聖點，願望是好的，但是每個地方都是匆匆忙忙，沒有細緻的了解，不能對聖地生起信心，由於趕時間還容易高反，這都是特別要注意的；

2、每到一處聖地前，先由領隊介紹聖地的具體情況，令朝聖者通過充分了解之後，對諸佛如來的教化，顯現在聖地的殊勝加持，產生極大的信心；領隊通過長時間的了解學習，把佛菩薩在聖地重要的顯現，聖地的人文地理歷史等等諮詢，充分生動的介紹給朝聖者，朝聖者才能充分了解，而不是走馬觀花。藏地每個寺院都有佛菩薩神奇的示現，開口說話的佛像，護法像，飛來的佛像，虹身成就的菩薩，自顯在牆上的菩薩像，大成就者在石頭上留下的手腳印，菩薩修行密法成就的山洞密室等等。如果沒有了解這些殊勝的對境，到了寶山空手而回極為可惜！

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3、領隊盡量協助朝聖者，在各處聖地重要的佛殿，佛像等等殊勝的對境，做如理如法的供養，並且詳細介紹其殊勝的緣起，協助朝聖者圓滿朝聖；在殊勝處上供下施的功德極大，自利利他！

4、領隊配備氧氣瓶（還有個人手攜式氧氣）等等應對高反的措施，當個別朝聖者出現高反時，及時處理，並且當出現較為嚴重的高反時，及時送醫就診。及時的處理，對高反能起到非常好的緩解作用。

5、每天注意勞逸結合，行程中適當的安排中途的休息時間，讓大家可以休息與交流。

6、去一些神山聖湖，或者在山上寺院前，特別提醒保暖防風，到達這些地方如果出現異常天氣，例如下雪氣溫驟降等情況，及時調整處理等等。

7、到達神山聖湖時，特別到西藏三大聖湖之首的納木錯，很多朝聖者看到如此優美的天湖，就非常興奮，蹦蹦跳跳的，忽略了這個地方原來是4718米的海拔，有些顧著拿角度拍照，不停下蹲彎腰等等動作，過一會就出現強烈的高反，這些都是在藏地經常出現的情況，要引起朝聖者的足夠重視。還是那個字，千萬要慢！

8、當白天朝聖者出現一定高反的情況，但依然堅持行程，晚上結束當天行程後，有經驗負責任的領隊會在晚上陪同朝聖者前往醫院治療，包括吸氧等等具體措施，一定要在高反還沒有非常嚴重之前作出相應的對策。

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9、如果朝聖者在醫院，通過專業醫生的診治，確定不能堅持在藏地高海拔地區活動，應嚴格按照醫囑，及時離開藏地，因為生命是第一重要，維持色身的健康才能好好修行。特別在一些聖地，如果出現較為嚴重的高反，朝聖者不能因為各種理由，硬撐著不及時治療，導致送診時間太慢，影響身體健康，甚至出現生命危險，這都是藏區特別要注意的！有些朝聖者出現嚴重高反，認為佛菩薩加持保佑，可以堅持朝聖完了，再去就醫，結果耽誤了就醫時間，造成很大的傷害，這都是錯誤的知見。其實及時處理病情，轉危為安才是佛菩薩的最大加持！

通過一些具體的措施，我們可以對高原反應造成的問題，一定程度上加以處理，令朝聖者可以更好的圓滿藏地朝聖之旅或者以最合適的方法來應對突發的事情。因為情況千變萬化，不能一概而論，所以只能把其中一些要點與大家分享。

圖｜中國青年攝影網

文｜梁樹堅

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