夏季養身幾個原則

入夏後，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，人體生理狀態隨之發生了一定改變，如不注意，很容易引發疾病。春夏交替季節，切忌貪圖冷飲涼食及突減衣服，以免引發胃腸道及骨關節疾病，尤其是老年人、兒童、有慢病的人群更應該注意。入夏養生注意以下幾點，有利於人們順利過渡到夏天。

起居有常

入夏之後，早晚要根據氣溫變化適當添衣，以防受涼引發疾病。進入夏季以後，晝長夜短，應順應自然界陽盛陰虛的變化，適當調整個人的睡眠時間，養成晚睡早起的習慣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

合理運動

入夏過後，氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再做劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動，運動後要及時補水。活動強度以不感到疲憊為宜，活動時間以1小時內為宜，不要在中午太陽直射下運動，可選擇早晨或晚上運動。

飲食調節

入夏後，溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。入夏飲食重在養心，可多喝牛奶，多吃豆製品、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。宜增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣，飲食應清淡、易消化、富含維生素，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類和油膩辛辣的食物，這樣有助於平靜心氣。

精神調養

入夏後，氣溫漸熱，容易引起煩躁不安，養生宜「靜養」。要保持心態平和，切忌狂喜大怒而傷心神，要多做一些安靜的事情，如練書法、聽音樂、種花、釣魚等，以調節煩躁情緒、保持心情舒暢。

春季是陽氣生髮之際，夏季是一年中陽氣最盛的季節，在自然界陽氣旺盛的時候要順時順時而為，故春夏養生宜「養陽」，春夏養陽也體現了中醫因時制宜的養生原則。養陽的重要方法就是艾灸，可施以溫和灸神闕、關元、中脘、脾腧、腎腧、大椎、足三里等穴位，能達到溫陽散寒、行氣活血等強身健體的效果。

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