素境自然，古代詩詞中的養生學問

中國古代文、史、哲、醫相互是聯通的，所以古代文人大多懂點醫道。要麼常學著治病救人，要麼創作些有益養生的詩詞來慰藉心靈。

1蘇軾——梳頭百餘梳

「羽蟲見月爭翩翩，我亦散發虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」北宋文學家蘇東坡，一生坎坷，他卻達觀淡泊，將心寄情于山水中。蘇東坡站在如水的月光下，將長發散開，頻頻梳頭，梳頭可以有效地改善睡眠。每晚臨睡前，將十指由頭頂而下，循環往複干梳頭，效果甚佳。蘇東坡曾言：「梳頭百餘梳，散頭卧，可熟寢至明。」而如今，梳頭的養生功效早已為科學所證明。

2陸遊——洗腳上床真一快

古代，人生七十古來稀，陸遊享年86歲，可謂高壽了。「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長鮮燒湯。」陸遊很注重洗足養生之法，他長年堅持臨睡前用熱水洗腳。

他曾對家人說：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」腳可算是人體的第二心臟，人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。古話說得好：「熱水洗腳，勝吃補藥。」泡腳可氣血通暢，舒經活絡。

3龔廷賢——惜氣存精

享年92歲的明代名醫龔廷賢就寫了一首《攝養詩》：「惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。」

這首詩，可謂對養生的方方面面，都做了總結。惜氣以養神，寡慾以養心，少食養胃，小酌養肝，笑樂養精神，淡泊生逍遙。如此一來，身體自然百病不生了。

4袁枚——老行萬里

清代詩人袁枚被譽為「一代文星兼壽星」，享年82歲。「老行萬里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。總覺名山似名士，不蒙一見不甘休。」他的長壽之道得益於長期的旅遊。流連於水墨畫般的山水之間，心也悠然如白雲，陶醉在自然的美景中，忘記了自己，身心舒爽，有益於健康。旅遊養心又練身，確實是一種延年益壽的好方法。

世界衛生組織就曾給出這樣的答案：健康的組成要素中，精神與生活方式因素佔60％，環境因素佔17％，遺傳佔15％，醫療的貢獻只佔8％。由此可見精神與生活方式在健康養生中尤為重要，只有精神與身體同時得到休息調養才能進入養生的大門。

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