夏季坐月子的注意事項，一不小心就會落月子病

每一個女人都要從青澀，變得成熟，生孩子是必經之路，女人只有生了孩子才可以說是最完美的女人，生過孩子面對的就是如何坐月子，那麼我們為什麼要坐月子呢？

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

夏季坐月子注意事項：

一：可以開空調吹風扇嗎？

剛剛生完寶貝，產婦消耗了大量體力，所以月子里一定要精心養息。可是大熱天的，婆婆、媽媽總是讓窗門緊閉，還要用帽子、襪子、長衣長褲把自己包裹得嚴嚴實實的，生怕著涼了，其實大可不必這樣。如果穿得過多，反而會妨礙汗液的散發，導致體液喪失過多、體溫過高而中暑。若室內溫度過高，不僅新媽媽會感到不適甚至中暑，新生兒也會因為室溫過高而長紅斑。這是由於新生兒皮膚嬌嫩、皮膚下血管豐富、角質層發育不完善，出生後受到空氣、衣物、高室溫等外界的刺激，就會出現新生兒紅斑。大熱天身體悶，心情更悶。過來人給你支個招，生產之前一定要跟婆婆、媽媽談好，怎麼坐月子，否則你坐月子真會很鬱悶！

坐月子的女性朋友應注意居室的定時通風透氣，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。但在使用空調時，應注意三個方面：

1、注意空調風不可以直接吹向產婦;

2、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子;

3、產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象產婦每天應安靜睡眠8-10個小時，能避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。

二：可以吃冷飲，水果嗎

傳統觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品並非所有新媽媽均為禁忌，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進食冷飲、吃冰鎮西瓜、喝加冰塊的水有利於降溫消暑，如果產前習慣於吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應，那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對於產前無冷食習慣的新媽媽，或產前腸胃功能欠佳或有疾病發生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。

三：可以躺涼席嗎

一般的情況下，產婦在分娩後，要是感覺身體比較虛弱，那麼就可以不鋪涼席;但是如果感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以採用一些麻制的，或者絲製的涼席。現在很多家裡採用這兩種涼席，它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點，不像竹席感覺那麼涼，但是又能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用;有的產婦體質好，產後恢復情況也不錯，睡竹涼席也是可以的。

不推薦的涼席：有些涼席的質量比較差，比如說普通的草席，它裡面可能會有一些微生物，也可能還有帶些味道，不適合把初生的嬰兒放在上頭。因此不推薦產婦用草涼席。

四：可以洗澡嗎

夏天天氣炎熱，加上生產身體虛弱，出汗很多，一定要注意外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔，老人們什麼都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

洗澡注意事項：

1、月子里及早並經常洗澡。夏季天氣炎熱，加上產後大量出汗，新媽咪身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常分娩，產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

2、洗澡時水溫不可過低。天氣熱但洗浴的水溫也不可過低，否則會反射性地引起呼吸道痙攣，引起感冒。而且新媽咪皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。

3、洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽咪要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，避免體表水分蒸發過快，使熱量在短時間內散發，導致身體受涼。

五：產後可以收腹嗎

關於產後使用收腹用品的問題，有的認為產後可以不用使用收腹產品，有的認為用收腹用品有助於產後恢復，不過可以肯定的一點是：順產後合理用收腹用品對於產後體形恢復具有巨大影響，今天總結了一下產後多久可以用收腹用品

懷孕期間，子宮變大、腹壁鬆弛，再加上順產時太用勁兒，都會導致產後肚子變大、腹肌變松。

因此，在順產後一周內用收腹產後是有好處的，最好再順產後第五到七天開始使用。產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態

這個是醫生告訴我的，一款具有燃燒脂肪的收腹衣，面料很柔軟，彈性也比較好，上身感覺非常舒服一點都不覺的嘞，堅持穿了3個多月，現在恢復的很好，去醫院複查連婦科醫生都說我身體這麼快就恢復的這麼好，聽了心裡還是蠻開心的，我把伊服連接附在下，圖右下角了純數字，需要的諮詢哦幸虧我的產後醫生告訴我，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。收付衣店：11

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六;關於產後傷口護理知識

順產的產後傷口護理

1、要要保持外陰清潔，自分娩第二天起用10%的潔爾陰液沖洗外陰，或用10%潔爾陰擦洗外陰，每天兩次直到拆線。如感到外陰傷口腫脹、疼痛，要及時就醫，一般可用95%酒精紗布濕敷或50%硫酸鎂熱敷。

2、保持大小便通暢，便後要衝洗外陰和肛門。勤換衛生墊，勤換內衣。

3、平時睡眠或卧床時，最好側卧於無會陰傷口的一側，以減少惡露流入會陰傷口的機會。

剖腹產的產後傷口護理

因為剖腹產手術傷口範圍較大，完全恢復的時間大約需要4-6周。

1、新媽媽在手術後多散散步。散步能幫助新媽媽儘快恢復胃腸系統功能。

2、每天一定要查看腹部切口，並給傷口消毒。再次在手術後1周內，每天測量兩次體溫（如果新媽媽自我感覺身體不適，應增加測量體溫次數）。

3、最後術後兩周內，避免腹部切口沾濕，新媽媽可用濕毛巾擦浴，惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴。

七：有助子宮恢復的幾個小妙招

子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。

產後子宮快速恢復方法有哪些？通過以下三種方法，可以加快子宮復舊進程：

1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期卧位。產後6-8小時，媽媽在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

3、產後應該哺乳。因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、可以適當的按摩子宮，促進子宮收縮

八：飲食需要注意哪些呢

1、忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

2、忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

3、忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

4、忌急於服用人蔘

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。

5、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

6、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

7、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。

總結以下自己的經驗，希望幫助更多需要的新媽媽。祝願每個媽媽早日康復，寶寶快樂健康

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